Čo môžete čakať od predtréningových suplementov? V podstate sú dôležité preto, že vám pomáhajú zefektívniť váš tréning. Budete vďaka nemu cvičiť dlhšie, intenzívnejšie a nebudete sa až tak počas cvičenia trápiť. Reálne ponúkajú tieto účinky:
1. Zvyšujú energiu
Tieto doplnky výživy mnoho ľudí využíva hlavne preto, že účinkujú ako stimulanty. Dodajú vám energiu, a tak aj v obklopení iných povinností, zvládnete dať do tréningu vaše maximálne úsilie. Viac energie a vytrvalosti majú na svedomí látky ako kofeín, zelený čaj či guarana.
2. Zrýchľujú metabolizmus
Látky, ktoré vám dodajú energiu, vplývajú prirodzene aj na zrýchlenie vášho metabolizmu. To sa hodí hlavne v období, kedy sa snažíte spáliť nadbytočné tuky. Metabolizmus dokážu stimulovať aj iné ingrediencie týchto suplementov mimo tých, ktoré vám dodávajú príval energie.
3. Zlepšujú prietok krvi
Predtréningové doplnky obsahujú často aj látky, ktoré podporujú prúdenie krvi. Ide o aminokyseliny, vitamíny B a iné zložky, ktoré zvyšujú produkciu oxidu dusnatého. Ten zlepšuje kardiovaskulárnu funkciu a jemne rozťahuje cievy, vďaka čomu sa do svalov dostane viac užitočných živín a ľahšie sa z nich odplavia odpadové látky.
4. Vyživujú vaše svaly
Ako už bolo spomínané vyššie, vďaka lepšiemu prietoku krvi, sa do vašich svalov dostane viac užitočných látok. Tie následne vplývajú na regeneráciu i svalový rast.
5. Zefektívňujú regeneráciu
Štúdie prišli na to, že ak pred tréningom prijmete aminokyseliny alebo bielkoviny, tak sa počas intenzívneho tréningu zníži množstvo nadbytočných svalových poškodení. Tie sú spojené so svalovou bolesťou a zvyšovaním času potrebného na zotavenie. Tieto suplementy regeneráciu zefektívnia, a tak bude riziko pretrénovania nižšie a vaše výsledky lepšie.
Čítať ďalší článok:
Tri bežné nutričné chyby, ktoré obmedzujú pokrok
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤