SlovakFitness.sk

Výživa 24. 02. 2017

Osem jedál, ktoré potajomky zvyšujú váš hlad

ikonka
Nejete sladkosti, vyhýbate sa sladeným nápojom, no i tak ste hladní po tom, čo si dáte chlieb so syrom a ovocný džús? Niektoré jedlá spôsobujú, že budete hladní. To isto viete. O niektorých si to však pravdepodobne nemyslíte. A práve tie vám dnes odhalíme.

Robte rozumnejšie rozhodnutia a ak sa chcete vyhnúť hladu, dajte si pozor aj na tieto potraviny:

1. Syr - kazeín, ktorý je obsiahnutý v syroch, stimuluje hormóny podobne ako heroín, čo znamená, že keď si dáte kúsok syra, chcete ho ešte viac. Preto môžete pozorovať, že ste po ňom hladní.

2. Vaječné bielka - mnoho ľudí si robí vajíčka bez žĺtkov napriek tomu, že nie sú zlé. Ak však budete jesť len bielka, nezbavíte sa tak ľahko hladu. Naopak, so žĺtkami si v tomto smere pomôžete, pričom prijmete aj viac vitamínov, minerálov a bielkovín. Zlý cholesterol si nezvýšite.

3. Pšeničný chlieb - pšeničný chlieb má vysoký glykemický index, čím spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi a tým pádom aj nárast chute do jedla.

4. Suši - čo sa skrýva za hladom, ktorý spôsobuje suši? No predsa biela ryža. Ako jednoduchý sacharid sa rýchlo premení na cukor, čo spôsobí, že zakrátko budete opäť hladní.

5. Ochutený jogurt - takmer všetky ochutené jogurty obsahujú pridaný cukor, ktorý u vás zvýši apetít. Riešenie je však jednoduché – skúste čistý grécky jogurt doplnený o čerstvé kúsky ovocia.

6. Džús - aj stopercentný ovocný džús je bohatý na jednoduché cukry, a keď odstránite vlákninu zo šupky, spôsobí rapídny nárast hladiny krvného cukru, čo povedie k zvýšenej chuti do jedla.

7. Sladené cereálie - uhádli ste, aj u cereálií môže za všetko rafinovaný cukor. Vymeňte ich preto za ovsené vločky doplnené o hrozienka a orechy. To vás zasýti podstatne lepšie.

8. Slané praclíky - obsahujú veľa sodíka, ktorí spôsobuje dehydratáciu. Vtedy nie ste schopní rozlíšiť smäd od hladu a často si vyberiete jedlo, hoci by ste v skutočnosti potrebovali viac vody.

V roku 2016 sme sa vás opýtali, či by ste privítali web alebo rubriku o osobnom rozvoji. 90,11 % z vás odpovedalo „áno“. Preto sme pre vás pripravili nový web Uspech.MNE.sk. Budeme radi, ak ho podporíte aj na Facebooku:



Nahlásiť chybu


Mohlo by vás zaujímať:
chcete-podporit-chudnutie-skuste-vlasske-orechyChcete podporiť chudnutie? Skúste vlašské orechy tieto-jedla-by-do-ust-pravy-sportovec-nedalTieto jedlá by do úst pravý športovec nedal 8-sposobov-akymi-vplyvaju-bielkoviny-na-chudnutie8 spôsobov, akými vplývajú bielkoviny na chudnutie5-druhov-ovocia-ktore-by-ste-mali-jedavat-casto5 druhov ovocia, ktoré by ste mali jedávať často je-nizkosacharidova-vysokotucna-dieta-lepsia-ako-nizkotucnaJe nízkosacharidová, vysokotučná diéta lepšia ako nízkotučná?
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Neprehliadnite
Najnovšie články
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
Databáza cvikov
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist