SlovakFitness.sk

Recept: Lososovo-špenátové fašírky

Máte chuť na lososa? Čo takto skúsiť lososovo-špenátové fašírky, ktoré vám dodajú zhruba 20 gramov bielkovín, 8,5 gramu sacharidov, 12 gramov tukov a 2,5 gramu vlákniny. Navyše, prijmete len asi 222 kalórií. A naozaj to chutí...

Ingrediencie:

| 300 g lososa (čerstvý/mrazený/v konzerve)
| 1 vajce
| 60 g ovsených vločiek
| 1/2 na malé kocky nakrájanej cibule
| 100 g čerstvého (a umytého) špenátu
| čerstvé čierne korenie
| soľ

Postup prípravy receptu:

1. Predhrejeme si trúbu na 200 stupňov celzia a popritom si na panvici asi dve minúty opečieme cibuľu a špenát.

2. Do misy vložíme lososa (uistíme sa, že nemá žiadne kosti), vajce, ovsené vločky, cibuľu a špenát. Dochutíme čiernym korením a soľou. Vidličkou rozmačkáme a poriadne premiešame.

3. Z hotovej hmoty si vyformujeme fašírky a umiestnime ich na papier na pečenie umiestnený na pekáči. Ten potom asi na 12 minút vložíme do rozohriatej trúby. Ako prílohu môžeme podávať šalát s kúskom citróna.

Článok bol pôvodne vydaný: 9.5.2013



Nahlásiť chybu

Recept: Bananovo-kiwový koktail Recept: Proteínový jogurt s malinami a čučoriedkami Recept: Kokosové pusinky Recept: Bolonské špagetyRecept: Banán v čokoláde na paličke Recept: Malinovo-čokoladové proteínové koláčiky Recept: Kuraco-syrové muffiny so špenátom Recept: Zmrzlinové čučoriedky v jogurte Recept: Zeleninové rizoto bohaté na bielkoviny Recept: Sladké zemiakové lievance pre vegetariánovRecept: Kurací šalát s orechmi Recept: Karfiolové pukance Recept: Proteínové „disco“ kekse Recept: Jahodová proteínová zmrzlina Recept: Pizza z kuracieho mäsa Recept: Kuracia rolka plnená špenátomRecept: Super rýchle banánové palacinky Recept: Proteínová roládaRecept: Jahodové cukríky Recept: Hovädzie mäso s papričkami a hríbmi Recept: Kokosovo-jogurtové koláčiky Recept: Pečené lososové guľky Recept: Omáčka a la sviečková s kuracím mäsom Recept: Kokosová roláda Recept: Jablkový koláč Recept: Špaldové žemle a chlebík Recept: Vianočka zo špaldovej múky Recept: Mangovo-banánové smoothy Recept: Jednoduché proteínové palacinky Recept: Grécky šalát s kuracím mäsom Recept: Banánovo-jablkové sušienky s čerešňami Recept: Tuniak v sezame Recept: Korenené kuracie guľky Recept: Šalát Nicoise
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!