5 zdravých jedál, s ktorými to môžete prehnať
Tréning nalačno? Aký má vplyv na rast svalov a pálenie tukov?
Inšpirujte sa tým, ako sa herec Ryan Reynolds udržiava vo forme
Štyri intenzívne tréningy bez potreby posilňovne
Reklama
Kulturistika

Tréning legendy VI. - Arnold Schwarzenegger v začiatkoch

Niekoľko tréningov Arnolda Schwarzeneggera sme vám už v minulosti priniesli. Ak vás zaujímajú, môžete ich nájsť v špeciálnej sekcii o tejto legende. Išlo o splitové tréningy, ktoré používal v pokročilejšej fáze kariéry. Teraz vám však prinášame niečo iné.

V tejto časti seriálu o tréningoch legiend sa zameriame na tréning, ktorý cvičil Arnold ešte ako chlapec v rodnom Rakúsku a ktorým urobil svoje prvé pokroky v budovaní svalovej hmoty. Ide o tréning celého tela.

Hoci sa Schwarzenegger stal počas svojej kariéry zástancom tréningových splitov, v úvode kariéry sa spoliehal na šesť tzv. zlatých cvikov, na ktoré nedal dopustiť. V jednom tréningu, ktorý aj v súčasnosti odporúča novým a kondičným cvičencom, odcvičil drepy s veľkou činkou, benčres, zhyby, tlaky nad hlavu, bicepsové zdvihy veľkou činkou a ľahy-sedy.

Je to jednoduchý, priamy a efektívny tréning. Každý cvik odcvičil v troch až štyroch sériách zväčša po desať opakovaní. Brucho a zhyby cvičil do zlyhania. Tréning aplikoval trikrát týždenne aspoň s jednodňovou prestávkou medzi dvoma tréningovými jednotkami.
Zlatá šestka Arnolda Schwarzeneggera
Cvik Série Opakovania
Drepy s veľkou činkou 4 10
Benčpres 3 10
Zhyby 3 do zlyhania
Tlaky za hlavou 4 10
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou 3 10
Ľahy-sedy 3-4 do zlyhania






Zviditeľnite svoj e-shop, firmu či produkt na našom webe!

Mohlo by vás zaujímať:

trening-legendy-iv-dave-draper-a-jeho-oblubeny-programTréning legendy IV. – Dave Draper a jeho obľúbený program trening-kulturistu-xxi-branch-warren-a-nohy-na-maximumTréning kulturistu XXI. – Branch Warren a nohy na maximum trening-legendy-xiv-flex-wheeler-a-trening-rukTréning legendy XIV. – Flex Wheeler a tréning rúk trening-kulturistu-xx-kai-greene-a-hrudnikTréning kulturistu XX. – Kai Greene a hrudníktrening-legendy-xiii-shawn-ray-a-trening-stehienTréning legendy XIII. – Shawn Ray a tréning stehien
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist