Päť tipov, ktoré vám pomôžu vybudovať sebadôveru
Eva Mendes sa podelila o tajomstvá svojej postavy
Bojujte proti depresii a zlej nálade týmito tipmi
Naberte svaly s DTP II. - Tréning k rastu svalovej hmoty
Reklama
Výživa

Recept: Tuniak v sezame

Máte chuť na rybku? Tuniak v sezame je výborná voľba. Jedná porcia vás zasýti a obsahuje až 45 gramov bielkovín. Okrem toho v nej nájdete 14 gramov prevažne zdravých tukov, 9 gramov sacharidov a 7 gramov vlákniny. Je to vhodné jedlo na obed, ktoré obsahuje 314 kalórií.

Info o recepte

Ingrediencie:

| 2x 150 g tuniaka (mrazený alebo čerstvý)
| 3 polievkové lyžice olivového oleja
| 1 polievková lyžica medu
| 2 polievkové lyžice sójovej omáčky
| čerstvé čierne korenie
| 1 čajová lyžička suchého zázvoru
| 1/2 čajovej lyžičky koriandru
| sezamové semiačka
| 400 g brokolice


Postup prípravy receptu:

1. Zmiešajte spolu olivový olej, med, sójovú omáčku, čierne korenie, koriander a zázvor.

2. V tejto zmesi tuniaka marinujte 30 minút v chladničke. Potom tuniaka otočte na druhú stranu a marinujte ďalších 30 minút.

3. Medzitým si uvarte alebo uduste brokolicu.

4. Vyberte tuniaka z chladničky, dajte ho na tanier a zo všetkých strán ho pokryte sezamovými semiačkami.

5. Tuniaka vyprážajte alebo grilujte niekoľko minút na každej strane.

6. Tuniaka podávajte na tanieri s brokolicou.

Článok bol pôvodne vydaný: 6.6.2013



Zviditeľnite svoj e-shop, firmu či produkt na našom webe!

Ďalšie časti seriálu:

recept-bananovo-kiwovy-koktailRecept: Bananovo-kiwový koktail recept-proteinovy-jogurt-s-malinami-a-cucoriedkamiRecept: Proteínový jogurt s malinami a čučoriedkami recept-kokosove-pusinkyRecept: Kokosové pusinky recept-bolonske-spagetyRecept: Bolonské špagetyrecept-banan-v-cokolade-na-palickeRecept: Banán v čokoláde na paličke recept-malinovo-cokoladove-proteinove-kolacikyRecept: Malinovo-čokoladové proteínové koláčiky recept-kuraco-syrove-muffiny-so-spenatomRecept: Kuraco-syrové muffiny so špenátom recept-zmrzlinove-cucoriedky-v-jogurteRecept: Zmrzlinové čučoriedky v jogurte recept-zeleninove-rizoto-bohate-na-bielkovinyRecept: Zeleninové rizoto bohaté na bielkoviny recept-sladke-zemiakove-lievance-pre-vegetarianovRecept: Sladké zemiakové lievance pre vegetariánovrecept-kuraci-salat-s-orechmiRecept: Kurací šalát s orechmi recept-karfiolove-pukanceRecept: Karfiolové pukance recept-lososovo-spenatove-fasirkyRecept: Lososovo-špenátové fašírky recept-proteinove-disco-kekseRecept: Proteínové „disco“ kekse recept-jahodova-proteinova-zmrzlinaRecept: Jahodová proteínová zmrzlina recept-pizza-z-kuracieho-masaRecept: Pizza z kuracieho mäsa recept-kuracia-rolka-plnena-spenatomRecept: Kuracia rolka plnená špenátomrecept-super-rychle-bananove-palacinkyRecept: Super rýchle banánové palacinky recept-proteinova-roladaRecept: Proteínová roládarecept-jahodove-cukrikyRecept: Jahodové cukríky recept-hovadzie-maso-s-paprickami-a-hribmiRecept: Hovädzie mäso s papričkami a hríbmi recept-kokosovo-jogurtove-kolacikyRecept: Kokosovo-jogurtové koláčiky recept-pecene-lososove-gulkyRecept: Pečené lososové guľky recept-omacka-a-la-svieckova-s-kuracim-masomRecept: Omáčka a la sviečková s kuracím mäsom recept-kokosova-roladaRecept: Kokosová roláda recept-jablkovy-kolacRecept: Jablkový koláč recept-spaldove-zemle-a-chlebikRecept: Špaldové žemle a chlebík recept-vianocka-zo-spaldovej-mukyRecept: Vianočka zo špaldovej múky recept-mangovo-bananove-smoothyRecept: Mangovo-banánové smoothy recept-jednoduche-proteinove-palacinkyRecept: Jednoduché proteínové palacinky recept-grecky-salat-s-kuracim-masomRecept: Grécky šalát s kuracím mäsom recept-bananovo-jablkove-susienky-s-ceresnamiRecept: Banánovo-jablkové sušienky s čerešňami recept-korenene-kuracie-gulkyRecept: Korenené kuracie guľky recept-salat-nicoiseRecept: Šalát Nicoise
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Neprehliadnite
Aj tu môžete propagovať svoju firmu!
Najnovšie články
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
Databáza cvikov
Facebook Twitter RSS

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2017 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist