5 zdravých jedál, s ktorými to môžete prehnať
Tréning nalačno? Aký má vplyv na rast svalov a pálenie tukov?
Inšpirujte sa tým, ako sa herec Ryan Reynolds udržiava vo forme
Štyri intenzívne tréningy bez potreby posilňovne
Reklama
Výživa

Recept: Hovädzie mäso s papričkami a hríbmi

Dnes si pripravím jedlo, ktorého základ bude tvoriť hovädzie mäso, paprika a huby. Získate ním dobrý zdroj bielkovín (36 g), energie (295 kalórií), vlákniny (5 g), no obsahuje aj sacharidy (10 g) a tuky (12 g). Ide o vhodné jedlo aj pre tých, ktorí sa snažia pribrať svalovú hmotu.

Info o recepte

Ingrediencie:

| 380 g hovädzieho stejku
| 20 g sezamových semiačok
| 2 oranžové papriky (nakrájané na pásiky)
| 250 g hríbov (nakrájané na pásiky)
| 1 cibuľa (nakrájaná na pásiky)
| 150 g cherry rajčiniek (nakrájané na polovičky)
| 1 čajová lyžička horčice
| 1 čajová lyžička sójovej omáčky
| 1 čajová lyžička worčestrovej omáčky
| 2 polievkové lyžice olivového oleja
| zázvor (v prášku)
| kajenské korenie
| čierne korenie
| soľ


Postup prípravy receptu:

1. Marinádu si pripravíme tak, že zmiešame horčicu, sójovú omáčku, worčestrovú omáčku, olivový olej, zázvorový práčok, kajenské korenie a čierne korenie.

2. Hovädzí stejk si nakrájame na kocky, namočíme ho v marináde a necháme niekoľko minút odstáť.

3. Zahrejeme panvicu a opečieme na nej papriku a cibuľu.

4. Po pár minútach k ním pridáme hríby.

5. O niekoľko minút neskôr pridáme cherry rajčinky, ochutíme čiernym korením a soľou. Po dvoch minútach vypneme.

6. Na panvici si opečieme mäso pokryté marinádou a posypané sezamovými semiačkami.





Zviditeľnite svoj e-shop, firmu či produkt na našom webe!

Ďalšie časti seriálu:

recept-bananovo-kiwovy-koktailRecept: Bananovo-kiwový koktail recept-proteinovy-jogurt-s-malinami-a-cucoriedkamiRecept: Proteínový jogurt s malinami a čučoriedkami recept-kokosove-pusinkyRecept: Kokosové pusinky recept-bolonske-spagetyRecept: Bolonské špagetyrecept-banan-v-cokolade-na-palickeRecept: Banán v čokoláde na paličke recept-malinovo-cokoladove-proteinove-kolacikyRecept: Malinovo-čokoladové proteínové koláčiky recept-kuraco-syrove-muffiny-so-spenatomRecept: Kuraco-syrové muffiny so špenátom recept-zmrzlinove-cucoriedky-v-jogurteRecept: Zmrzlinové čučoriedky v jogurte recept-zeleninove-rizoto-bohate-na-bielkovinyRecept: Zeleninové rizoto bohaté na bielkoviny recept-sladke-zemiakove-lievance-pre-vegetarianovRecept: Sladké zemiakové lievance pre vegetariánovrecept-kuraci-salat-s-orechmiRecept: Kurací šalát s orechmi recept-karfiolove-pukanceRecept: Karfiolové pukance recept-lososovo-spenatove-fasirkyRecept: Lososovo-špenátové fašírky recept-proteinove-disco-kekseRecept: Proteínové „disco“ kekse recept-jahodova-proteinova-zmrzlinaRecept: Jahodová proteínová zmrzlina recept-pizza-z-kuracieho-masaRecept: Pizza z kuracieho mäsa recept-kuracia-rolka-plnena-spenatomRecept: Kuracia rolka plnená špenátomrecept-super-rychle-bananove-palacinkyRecept: Super rýchle banánové palacinky recept-proteinova-roladaRecept: Proteínová roládarecept-jahodove-cukrikyRecept: Jahodové cukríky recept-kokosovo-jogurtove-kolacikyRecept: Kokosovo-jogurtové koláčiky recept-pecene-lososove-gulkyRecept: Pečené lososové guľky recept-omacka-a-la-svieckova-s-kuracim-masomRecept: Omáčka a la sviečková s kuracím mäsom recept-kokosova-roladaRecept: Kokosová roláda recept-jablkovy-kolacRecept: Jablkový koláč recept-spaldove-zemle-a-chlebikRecept: Špaldové žemle a chlebík recept-vianocka-zo-spaldovej-mukyRecept: Vianočka zo špaldovej múky recept-mangovo-bananove-smoothyRecept: Mangovo-banánové smoothy recept-jednoduche-proteinove-palacinkyRecept: Jednoduché proteínové palacinky recept-grecky-salat-s-kuracim-masomRecept: Grécky šalát s kuracím mäsom recept-bananovo-jablkove-susienky-s-ceresnamiRecept: Banánovo-jablkové sušienky s čerešňami recept-tuniak-v-sezameRecept: Tuniak v sezame recept-korenene-kuracie-gulkyRecept: Korenené kuracie guľky recept-salat-nicoiseRecept: Šalát Nicoise
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Facebook Twitter RSS

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist