To samozrejme na prvý pohľad môže byť ako samozrejmý výsledok, no podľa zaužívaných princípov je odporúčane aeróbnej činnosti venovať minimálne desať minút vkuse, aby bola efektívna.
„Hlavnou myšlienkou tu je fakt, že môžete urobiť naraz len jednu minútu a nestane sa to problémom,“ tvrdí pre NBC News Jessie Fanová, ktorá bola vedúcou pracovníčkou výskumu.
Ženy v experimente absolvovali jednu minútu fyzickej aktivity vo vyššej intenzite a zaznamenali po nej pokles indexu telesnej hmotnosti (BMI) o 0,07 bodu, čo pri žene vysokej 162 cm znamená stratu 0,22 kg hmotnosti. U mužov bol pokles o 0,4 bodu.
Samé o sebe tieto čísla nevyzerajú byť podstatné, no ide len o jednu jedinú minútu. Ak ju vynásobíte 10, 20 alebo 50, dostanete skutočne významné výsledky. A to nemusíte cvičiť vkuse. A kto si nenájde tu jednu minútu niekoľkokrát behom dňa?
„Myslím si, že je ľahšie pre ľudí spracovať tú správu. Inak, ak by nemali niekoľkominútové okno času, mohli by byť od cvičenia odradení a nerobili by nič,“ hovorí Fanová, ktorá spolu s kolegami nabáda aj zaneprázdnených ľudí k fyzickej aktivite, aby si zlepšili svoje zdravie.
„Čas je vzácny,“ tvrdí doktor Michael Mantell, podľa ktorého mnoho ľudí nedostatok času využíva ako výhovorku ako sa cvičeniu vyhnúť. „Ak nemôžete cvičiť hodinu v posilňovni, tak prečo sa tým vôbec zaťažovať? Táto štúdia ukazuje, prečo je také myslenie nesprávne.“
Mantell navyše tvrdí, že ľudia nemusia len cvičiť, ale pomôžu im k lepšiemu zdraviu aj krátke časové úseky domácich či záhradných práci, parkovanie ďalej od obchodu či roboty, hranie sa s deťmi či venčenia psa. Skrátka, aj minúta fyzickej aktivity sa počíta. ?
Čítať ďalší článok:
Dokážu multivitamínové doplnky nahradiť vitamíny zo stravy?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤