Všetko o splite III. - Dvojdňový tréningový split
Všetko o splite II. – Frekvencia a objem tréningu
Všetko o splite I. – Pravidlá, ktoré musíte poznať
Tréning šampióna ľahšej kategórie, Flexa Lewisa
Reklama Mr. Olympa na SlovakFitness.sk
Pre ženy

5 tipov, ako získať zo zumby maximum

ikonka
NAPÍSALA Lucka
08. 02. 2014
Zumba je zábavný a efektívny spôsob tréningu, ktorý môžete spáliť množstvo kalórií. Minútou tohto energického tanečného cvičenia môžete spáliť takmer 10 kalórií. Len piatimi menšími úpravami však z neho môžete získať viac, ako aj po stránke fitness, tak aj zábavy.

1. Choďte do spoločnosti

Je škoda, keď sa venujete zumbe doma. Zumba je totiž ako každý dobrá party o sociálnej interakcii a vytváraní komunity, ktorá spolu zdieľa rovnaký cieľ. Zvážte preto zapojenie do miestneho krúžku alebo si na zumbu pozvite zopár kamarátok, spolupracovníčok alebo rodinných známych. Zumbu si takto začnete užívať úplne novým spôsobom a budete môcť zlepšovať iných, ako aj seba.

2. Uvoľnite sa

Keď sa chcete uvoľniť na zábave, tak si poviete, že budete tancovať, ako keby sa nikto na vás nepozeral. A presne s takýmto prístupom treba prísť na hodiny zumby. Takisto nemajte myseľ zaneprázdnenú rozmýšľaním o problémoch v práci. Počúvajte hudbu a nechajte sa unášať na jej vlnách.

3. Neobmedzuje sebavyjadrenie

S uvoľnením súvisí aj kási sloboda prejavu. Energická hudba a pohyby vás hneď dostanú do nálady. Nebráňte sa tomu a nechajte sa viesť veselým rytmom a dobrou náladou. Usmievajte sa, tlieskajte rukami, lúskajte prstami, smejte sa aj keď na to nemáte dôvod. Cvičenie i život tak budú mať pre vás sladšiu príchuť. Takisto ak ste našli nejakú pesničku, na ktorú by ste chceli cvičiť, prineste ju inštruktorovi. Každý správny inštruktor vám vyhovie.

4. V jednoduchosti je krása

Aj keď máte dve nohy ľavé, stále dokážete úspešne absolvoval hodinu zumby. Jednou z najdôležitejších vecí pre začiatočníkov je pamätať na to, že sa len treba pohybovať. Nie je dôležité robiť hneď pohyby správne a nemôžete sa hneď snažiť na viacero vecí. Snažte sa zlepšovať krok po kroku. Dôležité je počúvať rytmus hudby, hýbať sa a zabávať sa.

5. Nedržte sa stereotypu

Ak chodíte na zubu pravidelne a dlhodobo, nebojte sa zaexperimentovať a porušiť svoju rutinu. Pridajte nové pohyby alebo výzvy, zvážte iné formy zumby, napr. aqua zumbu, navštívte nový krúžok. Spestrite si cvičenie tak, aby ste sa pri ňom nezačali nudiť. Keď už máte pocit, že sa zumba stala pre vás stereotypom, nebojte sa ísť požiadať o pomoc v tomto smere aj inštruktora. Mohol by vám poradiť nejaké nové prvky.



Zviditeľnite svoj e-shop, firmu či produkt na našom webe!

Mohlo by vás zaujímať:

ako-si-mozete-vybudovat-telo-fitness-modelkyAko si môžete vybudovať telo fitness modelky? vybudujte-si-sexy-ramena-vdaka-tomuto-treninguVybudujte si sexy ramená vďaka tomuto tréningu zeny-so-zapisnikom-spalia-viac-tukovŽeny so zápisníkom spália viac tukov joga-a-jej-skryte-vyhodyJoga a jej skryté výhody treningovy-program-pre-zeny-s-kettlebellTréningový program pre ženy s kettlebell
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Neprehliadnite
Aj tu môžete propagovať svoju firmu!
Najnovšie články
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
Databáza cvikov
Facebook Twitter RSS

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2017 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist