Inšpirujte sa tým, ako sa herec Ryan Reynolds udržiava vo forme
Štyri intenzívne tréningy bez potreby posilňovne
17 ľahkých spôsobov, ako si vytvoriť zdravšiu domácnosť
5 tréningov pre rozvoj hmoty vášho chrbta
Reklama
Pre ženy

Tréning pre deň, v ktorý sa vám nič nechce

ikonkaAj keď by ste chceli byť fit a mať peknú postavu, niekedy jednoducho príde deň, kedy nemáte chuť nie len na cvičenie. Je to normálne, ale dá sa s takým dňom zatočiť. Cítite sa nemotivované, unavené a lenivé? Skúste tento tréning.

Ak máte lenivý deň, cvičenie je presne to, čo potrebujete, aby ste ožili a vylepšili si aj zvyšok dňa. Prospejete ním svojmu telu, zdraviu a i mozgu. Ak cvičenie vynecháte, budete sa aj cez zvyšok dňa cítiť zle. Keď ho absolvujete, vaše srdce sa rozbúši a dodá vám nával novej energie.

V podstate je jedno, čo budete robiť, len sa musíte hýbať. Najlepšie je, ak si zacvičíte tak, aby ste zahrnuli prvky kardia i silového tréningu. Nasledujúci tréning to ponúka. Zahŕňa hornú časť tela, dolnú časť tela i jeho stred, vďaka čomu bude krv prúdiť celým telom. Budete páliť kalórie a razom sa budete cítiť aj lepšie.

Je jedno, či to budete cvičiť v spálni a v pyžame alebo v tréningovom úbore a niekde inde. Potrebujete len stoličku. Cviky budete robiť postupne bez prestávky a po celom kruhu si dáte minútu pauzu. Cviky znova vykonáte bez prestávky a následne máte hotovo.

Začiatočníčky urobia z každého cviku osem opakovaní, pokročilé cvičenkyne desať. Ak vás dve kolá nabudia a ste skúsenejšie, môžete urobiť ak tretie kolo. Cviky sú nasledujúce:

1. Skracovačky


2. Kľuky s nohami na stoličke


3. Drepy s výskokom


4. Doska s nohami na stoličke
5. Angličáky


6. Most




7. Dvíhanie nôh v ľahu


Absolvujte tento tréning a znova sa vám vráti chuť do života.





Zviditeľnite svoj e-shop, firmu či produkt na našom webe!

Mohlo by vás zaujímať:

styri-intenzivne-treningy-bez-potreby-posilnovneŠtyri intenzívne tréningy bez potreby posilňovnesposoby-ktorymi-mozete-spalit-tuk-z-nohSpôsoby, ktorými môžete spáliť tuk z nôhtajomstva-ktore-by-ste-mali-vediet-o-svojej-celulitideTajomstvá, ktoré by ste mali vedieť o svojej celulitídenajpopularnejsie-clanky-roka-2017-o-zenskom-fitnessNajpopulárnejšie články roka 2017 o ženskom fitnesskreatin-a-zenyKreatín a ženy
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Facebook Twitter RSS

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist