Reklama

Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek

Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Horné kladky

Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Uchopíme do rúk adaptéry kladiek a postavíme sa priamo medzi ne tak, že máme obe ruky takmer vystreté. Sú mierne pokrčené v lakťoch, pričom dlaň smeruje hore. Nadlaktie je rovnobežné s podlahou (1). V pohybe je iba predlaktie, snažíme sa počas vykonávania cviku nehýbať s nadlaktím. Sťahujeme naraz obe kladky až pokým nie sú päste nad úrovňou ramien (2). Do pôvodnej pozície sa vraciame kontrolovaným uvoľňovaním.



Facebook Twitter RSS

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist