Bicepsový zdvih
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.
Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Udržujte si silu celý život: Týchto 5 cvikov, by mal robiť každý
Sú len dve pozície, v ktorých by ste mali spávať
Prečo by ste mali jedávať cottage cheese? Máme tu 5 pádnych dôvodov
Ako poraziť popoludňajšiu únavu a nenarušiť si nočný spánok?
Cviky, ktoré vám pomôžu schudnúť pridaním novej dimenzie
Databáza cvikov
Naše e-knihy
Pre našich čitateľov sme pripravili aj 3 e-knižky, ktoré sú k dispozícii zadarmo:
Stiahnuť