SlovakFitness.sk

Bicepsový zdvih

« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Biceps
Ďalšie zapojené svaly: Predlaktie
Potrebná výbava: Veľká činka/EZ tyč

Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku:
Uchytíme tyč veľkej činky podhmatom, pričom ruky máme pri úchope na šírku ramien. Lakte držíme po boku tela, ľahko pred bedrami (1). Veľkú činku zdvíhame pokým nie sú predlaktia vertikálne k podlahe (2). Kontrolovaným pohybom následne činku spustíme až po bod, kedy sú ruky natiahnuté.





Poznámka: Pri vykonávaní tohto cviku môžeme použiť aj EZ tyč.
Databáza cvikov
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist