SlovakFitness.sk

Kľuky na bradlách

« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Hrudník
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, tricepsy
Potrebná výbava: Bradlá

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Uchytíme si tyče bradiel tak, že dlane smerujú k sebe. Vytlačíme sa hore do počiatočnej pozície, v ktorej máme nohy pokrčené v kolenách (pomáhajú udržať stabilitu a bránia kontaktu s podlahou) a vystreté ruky sú tesne vedľa tela (1). Krčením rúk pomaly spúšťame telo dole, pričom hrudník by mal smerovať k zemi v približne 45-stupňovom uhle. Telo spúšťame až do bodu, kedy nepocítime jemné natiahnutie v prsnom svalstve a v ramenách (2). Potom ho vytlačíme naspäť do počiatočnej pozície.

Tip: Dodatočná váha sa dá umiestniť reťazami na opasok alebo môžeme umiestniť medzi členky jednoručku.



Databáza cvikov
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist