SlovakFitness.sk

Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom

« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Bicepsy, predlaktia
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Podhmatom chytíme činku, pričom úchop je široký zhruba ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.



Databáza cvikov
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist