SlovakFitness.sk

Upažovanie s jednoručkami

« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Ramená
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručky

Vplyv na hmotu: Dobrý
Vplyv na tvarovanie: Veľmi dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Postavíme sa vzpriamene s chodidlami na šírku bokov alebo ramien. Do rúk uchopíme jednoručky, ktoré umiestnime mierne pred stehna, pričom dlane smerujú k telu a ruky máme v lakti mierne pokrčené (1). Pokrčenie zachovávame počas celého rozsahu pohybu. Ruky oblúkovito zdvíhame mierne nad úroveň ramien (2) a pomaly spúšťame do počiatočnej polohy.





Poznámka: Cvik môžeme vykonávať aj jednou rukou či v sede na lavičke.
Databáza cvikov
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist