Reklama

Fitness diskusia

Problém: schundúť a cvičiť

Tému založil: soncika - 06.07.2016 - 15:42:50 hod.
Dobrý deň,
Prosím,poradilil by ste mi? mám 16 rokov a cvičím,cvičím podľa Cassey Ho,ktorá vydáva mesačné plány a podľa toho cvičím..,kúpila som si protein nitro pure Whey...chcem trochu schudnúť a vytvarovať postavu,prosím,koľko by som mala denne prijať bielkovín,sacharidov,ak by som chcela chudnúť?
ďakujem.

08.07.2016 - 07:59:20
Ahoj, ked chces schudnut, musis prijat menej kalorii ako ich spalis aktivitou. Ked budes mat to mnozstvo, tak si ho potom musis rozdelit pomerom 45:35:20 (45% kalorii pochadza zo sacharidov, 35% z bielkovin a 20 % z tukov). Ale to je len take orientacne...
 
Ak sa chcete zapojiť do diskusie, prosím prihláste sa alebo ak ešte nemáte vlastný úcet, zaregistrujte sa.
Neprehliadnite
Aj tu môžete propagovať svoju firmu!
Pridajte sa k nám:
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
Databáza cvikov
Facebook Twitter RSS

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2017 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist