Reklama

Fitness diskusia

Problém: schundúť a cvičiť

Tému založil: soncika - 06.07.2016 - 15:42:50 hod.
Dobrý deň,
Prosím,poradilil by ste mi? mám 16 rokov a cvičím,cvičím podľa Cassey Ho,ktorá vydáva mesačné plány a podľa toho cvičím..,kúpila som si protein nitro pure Whey...chcem trochu schudnúť a vytvarovať postavu,prosím,koľko by som mala denne prijať bielkovín,sacharidov,ak by som chcela chudnúť?
ďakujem.

08.07.2016 - 07:59:20
Ahoj, ked chces schudnut, musis prijat menej kalorii ako ich spalis aktivitou. Ked budes mat to mnozstvo, tak si ho potom musis rozdelit pomerom 45:35:20 (45% kalorii pochadza zo sacharidov, 35% z bielkovin a 20 % z tukov). Ale to je len take orientacne...
 
Ak sa chcete zapojiť do diskusie, prosím prihláste sa alebo ak ešte nemáte vlastný úcet, zaregistrujte sa.
Facebook Twitter RSS

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist