SlovakFitness.sk

Fitness diskusia

Problém: Kríže

Tému založil: Kubčo - 07.12.2017 - 20:33:57 hod.
Zdravím. Chcel by som sa spytat strasne ma bolia križe. ked posilujem hlavne pritahny na chrbat. mrtvy tah. a podobne tak ma na dalši den začnu boliet kríže aj len pri tom ked len tak stojim. taktiez pri prechadzkach (dhlšich).....
Mam 27 rokov 152kg nadváhu neviete my poradit niečo na bolest chrbat neaky opasok alebo čo ktomu treba.... a neaky jedalniček na chudnutie..

Dakujem

23.12.2017 - 21:54:28
Ahoj,
ako úplný laik by som Ti poradil,
aby si si zaobstaral opasok na kríže - pomáha, veľmi.

Ďalej by som obmedzil mŕtvy ťah a príťahy (resp. volil menšie váhy),
aj keď pri Tvojej váhe zhyby budú asi náročné, ale cviky
vlastnou váhou budú určite najideálnejšou voľbou.

Ďalej, nenaháňaj sa za vysokými číslami, tzn. prvý týždeň dáš 100kg,
budúci už musíš 120 - telo by sa malo postupne adaptovať.
Nepíšem, že to tak robíš, len tak v rámci svojej odpovede radím.

Posledná rada z mojej strany, zaobstaraj si nejakú kĺbovú výživu.
Nechcem robiť reklamu, ale ANIMAL PAK si ľudia pochvaľujú - ešte to nemám vyskúšané. Ohľadom jedálnička Ti neviem poradiť, hlavne obmedzovať jednoduché cukry.
 
Ak sa chcete zapojiť do diskusie, prosím prihláste sa alebo ak ešte nemáte vlastný úcet, zaregistrujte sa.

Neprehliadnite
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
Databáza cvikov
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist