1. Banány
Banány sú klasickou voľbou pre ľudí, ktorí potrebujú dobiť baterky. Sú plne komplexných sacharidov i prírodných cukrov, vďaka čomu dodajú energiu pomerne rýchlo. Ide o energiu, ktorá vás pozdvihne na relatívne dlhší čas. Podporia aj váš mozog.
2. Mrkva
Mrkva je výborná pre dodanie rýchlej energie, pretože obsahuje sacharidy s vyšším glykemickým indexom. Hodí sa k nej pridať aj trochu humusu, ktorý ju chuťovo veľmi dobre dopĺňa a obsahuje škroby, ktoré sú komplexnými sacharidmi, takže energiu uvoľňujú pozvoľna.
3. Zelený koktail
Mnoho ľudí ich nemá rado pre ich chuť, ale keď si k špenátu či kelu pridáte aj nejaké výrazné ovocie, ako sú čučoriedky a dochutíte medom, môžete získať chutný, zdravý koktail, ktorý vám dodá energiu a mentálne vás pozdvihne, čo aspoň raz za čas určite privítate.
4. Študentská zmes
Študentská zmes, teda kombinácia orechov, hrozienok, sušeného ovocia, prípadne kúskov čokolády, je výbornou alternatívou, keď vám chutí niečo chutné. Keďže sa dá zakúpiť v obchodoch už hotová, netreba prakticky žiaden čas na prípravu a k dispozícii máte zdroj dlho trvajúcej energie.
5. Pukance
Pukance sú bohaté na vlákninu a sacharidy, pričom neobsahujú lepok a nemajú ani príliš veľa kalórií. Energia z nich je dlhotrvajúca, pretože sú z kukurice. Sú určite lepšou alternatívou, ako dodávať si energiou napolitánkou alebo nejakou čokoládovou tyčinkou. Nie všetky pukance sú však zdravé – vyhýbajte sa tým spracovaným napríklad určeným do mikrovlnky.
Čítať ďalší článok:
Prečo by vám tréning večer mohol zmeniť život?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤