SlovakFitness.sk

Výživa 27. 11. 2018

Ako piť citrónovú vodu pre maximálne prospešné účinky?

ikonka
Ak máte doma k dispozícii citróny, mali by ste si ich vyšťaviť do vody. Pravdepodobne viete, že vám to prinesie hneď niekoľko prospešných účinkov. Tie však môžete maximalizovať, ak budete piť citrónovú vodu správne.

Pitie citrónovej vody pomáha upokojovať boľavé hrdlo, podporuje trávenie, stimuluje vyplavovanie toxínov z tela, podporuje imunitný systém i chudnutie. Vedci už potvrdili, že to nie je len mýtom. A ich závery vám pomôžu v tom, ako piť vodu s citrónom tak, aby ste z toho vyťažili čo najviac.

Kedy je najlepší čas na pitie citrónovej vody?

Naše delo je dehydrované po zobudení, preto by bolo najlepšie vypiť pohár vody s citrónom hneď ráno. Doplníte tak potrebné tekutiny a začnete svoj deň tým správnym spôsobom. Netreba to však preháňať ani s ňou. Ak budete piť citrónovú vodu každý deň niekoľkokrát, budete kyselinami ohrozovať sklovinu svojich zubov.

Koľko citrónu by ste mali využiť?

Mnohí si do vody vyšťavia polovicu citróna. Jedna štúdia zverejnená v Žurnále klinickej biochémie a výživy ukázala, že viac ako samotná šťava je lepšie, ak sa do vody vloží aj kôra. V nej sú totiž polyfenoly, ktoré podporujú aj chudnutie.

Okrem spaľovania nadbytočných tukov by ste však takýmto spôsobom podporili vo väčšej miere produkciu kolagénu v tele, posilnili imunitný systém a podporili regeneráciu glutatiónu, ktorý pomáha s detoxifikáciou. Vyšťavte tak do troch deci vody polovicu citróna a následne ho nakrájajte na plátky, ktoré vložte takisto do vody.

Aká by mala byť voda? Studená, teplá alebo horúca?

Podľa experta na výživu Autumna Batesa by ste mali citrón dávať do mierne teplej vody, ktorá pomôže s vyplavovaním vitamínu C a polyfenolov z citrónu a aj jeho kôry. Horúcej vode by ste sa však mali vyvarovať z dvoch dôvodov – po určitej teplote degraduje vitamín C a je spojená s rakovinou (pri teplote nad 65 stupňov Celzia).

O čom píše Úspech.MNE.sk?



Nahlásiť chybu

Mohlo by vás zaujímať:
najvacsie-chyby-ktore-robite-pri-konzumacii-bielkovinNajväčšie chyby, ktoré robíte pri konzumácii bielkovínodpovede-na-interesantne-otazky-tykajuce-sa-jablk-a-ich-ucinkovOdpovede na interesantné otázky týkajúce sa jabĺk a ich účinkov ako-sa-vratit-na-spravnu-kolaj-po-dni-podvadzaniaAko sa vrátiť na správnu koľaj po dni podvádzania?najlepsie-zdroje-bielkovin-okrem-hydinyNajlepšie zdroje bielkovín okrem hydiny ako-prestat-s-bezmyslienkovym-jedenimAko prestať s bezmyšlienkovým jedením?
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES A OS. ÚDAJE · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist