Zaraďte nasledujúce ingrediencie do svojich pokrmov a budete chudnúť opäť o čosi efektívnejšie:
1. Čili papričky - obsahujú kapsaicín, ktorý je spojený so zvyšovaním výdaju energie a efektívnejšou oxidáciou tukov. Vďaka tomu sú skvelým jedlom na podporenie spaľovanie podkožného tuku.
2. Grécky jogurt - čistý grécky jogurt na raňajky podporuje činnosť tráviaceho systému a vylepšuje žalúdočnú mikroflóru. Zlé baktérie v žalúdku sú spojené s obezitou a v tomto práve grécky jogurt pomáha. Obsahuje aj bielkoviny, ktoré vás nasýtia na dlhšie obdobie.
3. Kofeín - kofeín, ktorý nájdete v káve, zelenom čaji či tmavej čokoláde, pomáha zvyšovať srdcový tep a výdaj energie. Taktiež vás dokáže nabudiť na efektívnejší tréning.
4. Jablčný ocot - jedna štúdia z roku 2009 ukázala, že subjekty pijúce denne jablčný ocot, schudli počas 12 týždňov viac kilogramov ako tie, ktoré ho nepili. Stačia dve čajové lyžičky každé ráno.
5. Kyslá kapusta - toto fermentované jedlo obsahuje prospešné probiotiká, ktoré zlepšujú činnosť tráviaceho systému. Okrem toho je aj zdravá.
6. Kokosový olej - tuky z kokosového oleja sa spracovávajú v tele inak ako väčšina tukov, smerujú rovno do pečene, kde sa menia na energiu. Taktiež pomáha znižovať chuť do jedla. Môžete ho využiť aj ako náhradu masla pri pečení.
7. Avokádový olej - ide o zdravé tuky, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Obsahujú aj zdravé sacharidy, bielkoviny, vlákniny, vitamíny a minerály. Tento výťažok z avokáda obmedzuje chuť do jedla a nasýti vás na dlhšie obdobie. Dá sa využívať aj na smaženie a pečenie.
8. Fenikel, žerucha - aby ste urýchlili svoj metabolizmus, pridávajte si do jedál veľa ingrediencií, ktoré podporujú činnosť pečene a trávenia, ako sú horké druhy listovej zeleniny, ako je napríklad fenikel či žerucha.
Čítať ďalší článok:
Šesť mýtov o posilňovaní, ktorým musíte prestať veriť
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤