Je obrovský rozdiel medzi časom osamote a sociálnou izoláciou. Kým to prvé vám dáva možnosť načerpať energiu pre ďalšiu dávku sociálnych interakcií, pri druhom už ohrozujete svoje mentálne zdravie – čísla ukazujú, že je v týchto prípadoch vyššie riziko depresie či zneužívania návykových látok.
Doktorka Erica Patelová z Univerzity Južnej Kalifornie však pre POPSUGAR povedala, že riziká takejto osamelosti sú ešte väčšie: „Osamelosť negatívne ovplyvňuje mentálne aj fyzické zdravie. Viacero štúdií ukázalo zvýšenie nárastu depresie a slabosti, slabšie kardiovaskulárne zdravie, zníženie imunity a zvýšenie rizika predčasného úmrtia.“
A hoci osamelosť môže významne poškodiť vaše zdravie, na jej riešenie nie je nikdy neskoro a je na prvý pohľad jednoduché – ľudský kontakt. Pre tých, ktorí sa však dištancovali od druhých, nemusí byť také ľahké.
Ak nechcete ísť najskôr za terapeutom, môžete skúsiť nasledujúce riešenia:
1. Urobte si inventúru - na úvod si spíšte zoznam priateľov a rodinných príslušníkov, potom sa s nimi snažte spojiť. Môžete si zapisovať poznámky, s kým sa vám vychádza najlepšie a venovať tejto osobe väčšiu pozornosť, snažiť sa s ňou robiť viac spoločných aktivít (prechádzky, kino, divadlo, športovanie, posedenie v kaviarni a pod.). Najjednoduchším spôsobom súčasnosti na počiatočné spojenie sú pritom sociálne médiá.
2. Začnite cvičiť - cvičenie je skvelým spôsobom, ako si zlepšiť fyzické i mentálne zdravie. Ak sa mu budete venovať v komerčnej posilňovni, budete aj stretávať nových ľudí. Toto je aj dobrý nástroj na zoznamovanie sa v novom meste. Nemusí ísť len o posilňovanie, môže isť aj o pilates či jogu. Môžete sa začať venovať aj nejakému športu.
3. Vytvorte si rutinu - ak ste neistí, potom vám život uľahčí vytvorenie si rutiny, ktorú budete dodržiavať. Budete mať menej času na ničnerobenie, pri ktorom sa myseľ môže prikloniť k negatívnym myšlienkam. Zaraďte si tam aj prechádzky mestom či telefonáty rodinným príslušníkom.
4. Pripojte sa k záujmovej skupine - nájdite si kurzy varenia alebo nejaké záujmové organizácie, kultivujte si svoje hobby a spájajte sa tak s osobami, s ktorými vás niečo spája. Prípadne sa môžete stať dobrovoľníkom v nejakej dobročinnej organizácii.
5. Pracujte v kaviarni - ak pracujete z domu, potom by ste mali aspoň na pár hodín párkrát do týždňa zamieriť do kaviarne a urobiť si robotu tam na notebooku. Nebudete mať taký pocit izolácie. Ak ste z väčšieho mesta a existuje možnosť co-workingu, využite ju.
6. Kúpte si domáce zviera - kúpte si do domácnosti psa alebo mačku. Budú vám robiť spoločnosť, budete sa o ne starať a pri venčení sa môžete zoznámiť s novými ľuďmi. Ak nemôžete mať zvieratá doma, prihláste sa ako dobrovoľníci do útulku.
Čítať ďalší článok:
Kruhový tréning, ktorý vám pomôže spáliť tuky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤