PONDELOK:
Ako ušetriť čas pri posilňovaní? Tieto overené tipy vám to prezradia
Nie ste jedinou osobou, ktorá má problém nájsť si dostatok času na cvičenie. A hoci efektívne tréningy môžu byť dlhé aj krátke, často nedostatok času využívame ako bariéru, ktorá nám bráni v tom, aby sme s tréningom vôbec začali. Čas sa pritom dá ušetriť aj pri samotnom cvičení. Čítať viac »
UTOROK:
Mali by ste jesť pred alebo až po behu?
Beh je veľmi dostupná forma kardiovaskulárneho tréningu, ktorá nám pomáha budovať kondíciu, posilňovať svaly dolnej časti tela, utužovať zdravie i podporovať chudnutie. Možno vás však zaujíma, ako je to s jedením v čase okolo vášho bežeckého tréningu. Čítať viac »
STREDA:
Energetické nápoje vs. predtréningové stimulanty – čo je lepšie?
Niekedy vie byť vyčerpávajúce už len pomyslenie na to, že musíte ísť do posilňovne. Hoci vás výsledky a endorfíny môžu motivovať, niekedy je dobré siahnuť po niečom, čo vám dodá energiu a koncentráciu, ako sú predtrénignové stimulanty či energetické nápoje. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Toto sú najlepšie cviky pre silu predlaktia a úchopu
Pokiaľ ide o precvičovanie rúk, tréning tricepsov a bicepsov je pre väčšinu cvičencov samozrejmosťou. Už menej často však myslia na precvičovanie predlaktia a ešte menej na tréning úchopu. Aj tieto partie si však zaslúžia a potrebujú vašu pozornosť. Čítať viac »
PIATOK:
Dostaňte sa do fitka: 10 tipov, ktoré podporia vašu motiváciu
Najlepší tréning je ten, ktorý nevynecháte. Konzistentnosť cvičenia je mimoriadne dôležitým faktorom, či už cvičíte z estetických alebo zdravotných dôvodov. Niekedy je však ťažké dokopať sa k tomu, aby sme sa vybrali do posilňovne. Našťastie, nie je to neriešiteľný problém. Čítať viac »
SOBOTA:
5 cvikov, ktorými za 5 minút precvičíte stred tela postojačky
Hľadáte z nejakého dôvodu cviky na brušné svaly, ktoré by ste nemuseli robiť na zemi? Hoci precvičovanie brucha sa väčšinou odohráva na podlahe, existujú aj cviky, ktorými ho môžete precvičiť aj postojačky. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Johna Woodena: „Najväčšia radosť prichádza z toho, že robíte niečo špeciálne pre niekoho iného, hlavne, ak nepomyslíte na to, že by ste za to niečo získali.“
Čítať ďalší článok:
5 cvikov, ktorými za 5 minút precvičíte stred tela postojačky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
