Magazín Muscle&Strength nedávno priniesol tri zvyky súťažných kulturistov, ktoré budú mať pozitívny vplyv na vašu snahu, bez ohľadu na to, či je vaším cieľom rast sily, rast svalov alebo spaľovanie tukov. Tu sú:
1. Intenzita
Súťažní kulturisti sú schopní udržiavať vysokú intenzitu tréningu deň po dni, tréning po tréningu. Majú dostatočnú vášeň a motiváciu, aby zo svojho tréningu i stravy vyťažili maximum.V posilňovni robia to, čo by tam mali robiť – cvičia a koncentrujú sa len na to. Nerozptyľujú sa mobilnými telefónmi, nevytvárajú debatné krúžky. Tvrdo pracujú na tom, aby robili pokroky. Neflákajú to, nepreskakujú opakovanie ani série. Práve naopak, snažia sa dosiahnuť toho viac, ako si naplánovali.
2. Sebaovládanie
Diéta nie je pre väčšinu ľudí ľahká a platí to aj o súťažných kulturistoch. Tí sú však vo všeobecnosti známi tým, že majú veľkú sebadisciplínu a sebaovládanie. Vďaka tomu sú vo svojej snahe konzistentní a keď v diéte podvádzajú, tak je to plánovane.Ani oni nie sú dokonalí, ale keď sa „pošmyknú“, tak na to rýchlo zareagujú, vstanú a chybu napravia. Snažia sa ju neurobiť znova a často hľadajú riešenie, akým sa jej vyhnúť – napríklad nedostupnosťou jedla, ktorému podľahli. Aj vy sa poučte z malého zaváhania a vráťte sa znovu na správnu koľaj.
3.Schopnosť plánovať
Pri kulturistike je trpezlivosť cennou vlastnosťou. Je skvelé mať rýchle výsledky, či už pri chudnutí alebo naberaní svalov. Ale nie vždy je to to najlepšie. Svoju snahu musíte začať s trpezlivým prístupom a plánovať krôčik po krôčiku, ktoré vás časom dovedú k vášmu cieľu.Kulturisti sú známi tým, že vedia dobre plánovať. Dajú si cieľ, vytvoria si stratégie, čiastkové ciele, naplánujú jedlo i tréningy. Zapisujú si pokroky i svoje dojmy. Naučte sa aj vy plánovať a svoju snahu zaznamenávať. Tento zvyk vám pomôže nie len pri cvičení a stravovaní, ale aj v práci či škole.
Čítať ďalší článok:
Úspech a lepší život: Prehľad článkov, ktoré vám pomôžu rásť (45. týždeň 2018)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤