Problém: Jedálniček na objemovku (Poradňa)
Tému založil: Neznámy_užívateľ_206 - 15.03.2015 - 22:01:26
Dobrý deň mám 13 rokov 46 kg 166cm a chcel by som začať s objemovkou nakoľko vážim malo tak budem potrebovať asi gainer tak poprípade aký a prosím vás aký jedálniček by som mal mať na tú objemovku ?
 Neznámy_užívateľ_207 | 18.03.2015 - 13:39:51 |
Si mladý a chudý, čiže žiadna veda to nebude. Stačí veľa veľa jesť. Radšej viac ako menej. A hlavne všetkého dosť, bielkoviny, aj tuky a sacharidy. Hlavne zdravé veci (vyhybat sa fast foodom a veciam s vysokym obsahom cukru-pozor! cukru nie sacharidov). Kebyže, sa ti zdá že priberáš viacej tuku ako svalov tak AŽ potom môžeš jesť trocha menej, nakoniec si nájdeš to ideálne množstvo. Gainer ti len pomôže, vôbec sa toho neboj, ale nie je nevyhnutelne potrebny. Hlavne sa každy deň váž a sleduj si ako ti to ide. Najlepšie potraviny sú: ryža, zemiaky, banany(ovocie celkovo), mlieko, vajcia, maso a kopa zeleniny. Čiže veci ako kura s ryžou a zeleninou, či vločky z mliekom alebo nejaka praženica/omeleta/ham´n´eggs su idealne. A cvic co najmenej kardia, nemusis ho cvicit vobec. Toto je taky zaklad. S gainerom ti nepomozem ale odporucam ist do obchodu so sportovou vyzivou a oni ti uz povedia a ked tam budes rovno sa ich popytaj aj na Whey Protein, to ti tiez velmi pomoze. Dufam ze som pomohol aspon troska  |
| Neznámy_užívateľ_127 | 18.03.2015 - 14:52:08 |
.. Oliver super poradil a zhrnul všetko čo treba, skús si ešte sledovať kalórie..pokiaľ budeš mať výšší príjem ako výdaj tak by mala začať váha určite stúpať  No a kedže máš len 13 rokov také veci ako gainer a protein by si ešte asi nemal jesť, neviem či je to vhodné v takomto veku čo máš?? ale asi skôr nie ako áno, neviem ..
|
| Neznámy_užívateľ_52 | 21.03.2015 - 10:11:18 |
Gainer neublizi, je to len cukor. Ja by som ale uprednostnil podomacky urobeny z glukozy a maltodextrinu bielkoviny potom nahanat skor zo stravy. Ked zacnes v takomto vkeu, tak buds mat dost casu na to, aby si trpezlivo vybudoval svaly do veku, kedy ich vyuzijes aj inak ako funkcne 
|
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.
Neprehliadnite
Ako schudnúť?Ako nabrať svaly?Tréningové plányFitness receptyArnold SchwarzeneggerLegendy kulturistiky
Najnovšie bleskovky
Chcete byť rýchlejší? Trénujte s výskokmi
Winklaar sa nezúčastní Mr. Olympia
Podporte si rast chrbta touto metódou
Výskum: Vedie prerušovaná hladovka k chudnutiu?
Len 12 minút cvičenia ponúka veľké prínosy pre zdravie
Ďalší obsah pod reklamou
Databáza cvikov
Užitočné nástroje
Fitness diskusia
➤