Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
 
 
 
 
Reklama:

Problém: INFO o cvičení a strave [ECTOMORPH] (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_228 - 02.05.2015 - 22:10:49

Ahoj ,mám 16 rokov, meriam 186cm a vážim 64-65 kg . chcel by som sa spítať že ako by som mal cvičiť [aké cviky,s akýma váhami a kolko opakovaní/sérii by som mal robiť]. a že kolko krát do týždna by som mal cvičiť [ Fullbody alebo split] mojim cielom je zvačšit svali a tím pádom aj trochu pribrať na váhe . a chcel by som aj vedieť že čo by som mal aj jesť . ze napr čo ráno , naobed večer , a kolko krát za den by som mal jest. ja som už tak ale cvičil ale 5 mesiacov ale nijaký výsledok som nevidel možnoo že málinko sa my vyrisovali prsia ale to je tak všetko . chudý som stále . tak pls nepreskakujte ma a odpovedzte prosím budem vďačný za každú odpoved PS: sorry za gramatické chybi


avatar Neznámy_užívateľ_52   |   03.05.2015 - 15:24:51
Jejda, 185 cm a 64 kg? To chce hlavne vela jest Cvic nejaky split 5x do tyzdna, tazke vahy. Kardio nerob a prijimaj vela bielkovin a kvalitnejsich sacharidov. Ryza, ovsene vlocky sa musia stat tvojimi najlepsimi kamaratmi Bielkoviny z kuraciny, hovadziny, vajec. Na veceru tvaroh.
 
avatar Neznámy_užívateľ_228   |   03.05.2015 - 19:53:51
ok a ten split 5x do tyždna to ako napriklad pondelok budem cvičit nohy, utorok napriklad hrudnik ... atd ?
 
avatar Neznámy_užívateľ_52   |   05.05.2015 - 09:59:02
Ano, tak nejak si rozlozis cele telo.
 
avatar Neznámy_užívateľ_233   |   26.05.2015 - 13:28:38
A hlavne jesť,cvičiť a spať.A žiadne kardio!!!!!!
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2020 SlovakFitness.sk TOPlist