Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:

Problém: tréningový split (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_30 - 11.04.2013 - 20:56:06


Zdravím, chcem sa spýtať , ktorý a či vôbec nejaký split z tích čo sú uvedené v článkuhttp://slovakfitness.sk/98-treningovy-split-aky-typ-si-vybrat.html je pre mňa vhodný keďže do posilky mám možnosť chodiť 4 krát do týždňa a to (pondelok, utorok, streda, štvrtok) .


avatar Neznámy_užívateľ_1   |   12.04.2013 - 10:56:05
z tych co su uvedene bud modifikovany 4+1, s intenzivnym precvicenim partie raz tyzdenne a trojdnovu prestavkou (cize 4+3), alebo modifikovany split 2+1 bez prestavky medzi dnami a naslendou trojdnovou prestavkou po odcviceni styroch dni. pri tejto alternative by som osobne asi rozdelil telo na dve casti – horna (pondelok a streda) a spodna (utorok a stvrtok), pricom prve dva treningy by boli lahsie a zvysne intenzivnejsoe, kedze bude dostatok doby na regeneraciu v priebehu troch volnych dni.
 
avatar Neznámy_užívateľ_23   |   12.04.2013 - 13:39:37
je treningovy spit,ked cvicim kazdy druhy den?
prvy den: chrbat+biceps
druhy den: volno
treti den: ramena+brucho+stehna
stvrty den : volno
piaty den: hrudnik+triceps+lytka
siesty den: volno
a ZNOVA od zaciatku to iste...
davam na kazdu partiu 3 druhy cvikov, 3 serie po 8 opakovani, vyjde to tak na 50 minut...diiiik
 
avatar Neznámy_užívateľ_1   |   12.04.2013 - 14:17:19
Ano, je to split 1+1 (vid. http://slovakfitness.sk/98-treningovy-split-aky-typ-si-vybrat.html)
 
avatar Neznámy_užívateľ_30   |   12.04.2013 - 14:18:06
Ja aj aktívne športujem . Teda venujem sa Americkému futbalu. Máme dva tréningy týždenne v utorok a štvrtok. Takže tie nohy čiže spodok je pre mna tiež dosť dôležité tak to skusím ako si mi poradil, že telo rozdelim na dve časti . DAkujem
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2021 SlovakFitness.sk TOPlist