Problém: tréningový split (Poradňa)
Tému založil: Neznámy_užívateľ_30 - 11.04.2013 - 20:56:06
Zdravím, chcem sa spýtať , ktorý a či vôbec nejaký split z tích čo sú uvedené v článkuhttp://slovakfitness.sk/98-treningovy-split-aky-typ-si-vybrat.html je pre mňa vhodný keďže do posilky mám možnosť chodiť 4 krát do týždňa a to (pondelok, utorok, streda, štvrtok) .
 Neznámy_užívateľ_1 | 12.04.2013 - 10:56:05 |
| z tych co su uvedene bud modifikovany 4+1, s intenzivnym precvicenim partie raz tyzdenne a trojdnovu prestavkou (cize 4+3), alebo modifikovany split 2+1 bez prestavky medzi dnami a naslendou trojdnovou prestavkou po odcviceni styroch dni. pri tejto alternative by som osobne asi rozdelil telo na dve casti – horna (pondelok a streda) a spodna (utorok a stvrtok), pricom prve dva treningy by boli lahsie a zvysne intenzivnejsoe, kedze bude dostatok doby na regeneraciu v priebehu troch volnych dni. |
| Neznámy_užívateľ_23 | 12.04.2013 - 13:39:37 |
|
je treningovy spit,ked cvicim kazdy druhy den? prvy den: chrbat+biceps druhy den: volno treti den: ramena+brucho+stehna stvrty den : volno piaty den: hrudnik+triceps+lytka siesty den: volno a ZNOVA od zaciatku to iste... davam na kazdu partiu 3 druhy cvikov, 3 serie po 8 opakovani, vyjde to tak na 50 minut...diiiik 
|
| Neznámy_užívateľ_1 | 12.04.2013 - 14:17:19 |
|
Ano, je to split 1+1 (vid. http://slovakfitness.sk/98-treningovy-split-aky-typ-si-vybrat.html)
|
| Neznámy_užívateľ_30 | 12.04.2013 - 14:18:06 |
|
Ja aj aktívne športujem . Teda venujem sa Americkému futbalu. Máme dva tréningy týždenne v utorok a štvrtok. Takže tie nohy čiže spodok je pre mna tiež dosť dôležité tak to skusím ako si mi poradil, že telo rozdelim na dve časti . DAkujem |
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.
Neprehliadnite
Ako schudnúť?Ako nabrať svaly?Tréningové plányFitness receptyArnold SchwarzeneggerLegendy kulturistiky
Najnovšie bleskovky
Lyžovanie: Vlhová prišla o vedenie vo Svetovom pohári
Orechy namiesto živočíšnych zdrojov bielkovín znižujú riziko úmrtia
Pravdepodobnosť, že vás infarkt zabije je vyššia, ak necvičíte
Na ostrovoch už viac ľudí zabije obezita ako fajčenie
Môže nás nezdravá strava v detstve ovplyvniť na celý život?
Ďalší obsah pod reklamou
Databáza cvikov
Užitočné nástroje
Fitness diskusia
➤