Zdravim, začinam cvičiť na naberanie svalovej hmoty s postavou pri ktorej si myslim že chudnuť netreba no nejaké tie tuky prebytočné spaliť bude asi potrebne. Tak by som chcela vedieť kedy začať s proteinmi, či hned alebo po nejakej dobe, snažim sa v strave zvyšovať počet bielkovin a sacharidov ale tie proteiny ma velmi lakaju. ďakujem