Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:

Problém: Doplnky a rady pre začiatočníkov (ektomorf) (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_312 - 11.05.2016 - 21:58:58

Čaute,
chcel by som radu niekoho skúsenejšieho, začal by som tak, že som ektomorf 180 cm 63 váha 17 rokov :/ síce cvičím od septembra, ale crossfit, bez doplnkov 2x do týždňa. Ale momentálne končí gym, a začínam chodiť do posilky, chcel by som začať viac do objemu, nakoľko doteraz rozdiel 3 kg za takmer rok, no viete ...síce som nabral celkom dobrú kondíciu a pozorujem aj zreteľný nárast sily, ale objem to stále nieje.... Ak máte náhodou nejaké dobré tréningové plány na začiatok, budem za všetky rád, ale to nieje to, čo je hlavnou myšlienkou tohto príspevku. Chcel by som sa opýtať, oplatí sa mi k tomuto začať brať aj proteín aj gainer, prípadne našiel som celkom pohode ceny na kreatín. Lenže akosi netuším, či mám a či je to vhodné začať so všetkými týmito doplnakmi naraz. Prípadne ak máte nejaké skúsenosti s výrobkami,dávkovaním alebo čokoľvek, čo by ste mi odporúčali, budem rád. No a aby som nezabudol študentský rozpočet nieje zlatý :p a strava je základ, áno preto si ju už upravujem trocha :p
Vďaka!


avatar Neznámy_užívateľ_52   |   12.05.2016 - 12:39:35
Ahoj, tak daj si do poriadku tu stravu trocha viac ako "trocha" Proteinom nic nepokazis a prihod si aj kreatin. Ten ma preukazane ucinky a nie je predrazeny (ak nejde rozne "novinky". Dalsie vec je aby si nemal prehnane ocakavania. Ak si pribral 3 kg svalovej hmoty za rok, tak to je kvalitny vysledok.
 
avatar Neznámy_užívateľ_312   |   12.05.2016 - 21:09:59
Dakujem ti moc, jasne stravu si dám ešte viac dokopy, momentálne je to tak, že jedávam asi tak ako som čítal a ako mi ludia radia, ale samozrejme ešte si o tom študujem čo najviac. Myslíte, že stačí proteín kreatín, alebo môžem zo začiatku vyskúšať aj nejaký gainer ? (prípadne nejaké odporučenie) ...Samozrejme, občas mám taký pocit, že akosi som očakavania prehnal, ale stále ma drží to, že to robím hlavne pre to, že ma to baví. A že aj tie 3kg svalov su viac ako keby som nerobil nič a sedel na gauči.
 
avatar Neznámy_užívateľ_52   |   13.05.2016 - 10:27:53
To je spravny pristup. To je zaklad. Gainer je skoda penazi. Ak potrebuje zvysit obsah sacharidov po treningu tak si skombinuj maltodextrin s glukozou a zmiesaj si to s proteinom. Najst spravny balans je umenie. Ak priberas moc tukov - musis prijimat menej sacharidov. Ak nepriberas vobec, musis zvysit.
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2020 SlovakFitness.sk TOPlist