Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
 
 
 
 
Reklama:

Problém: schundúť a cvičiť (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_326 - 06.07.2016 - 15:42:50

Dobrý deň,
Prosím,poradilil by ste mi? mám 16 rokov a cvičím,cvičím podľa Cassey Ho,ktorá vydáva mesačné plány a podľa toho cvičím..,kúpila som si protein nitro pure Whey...chcem trochu schudnúť a vytvarovať postavu,prosím,koľko by som mala denne prijať bielkovín,sacharidov,ak by som chcela chudnúť?
ďakujem.


avatar Neznámy_užívateľ_52   |   08.07.2016 - 07:59:20
Ahoj, ked chces schudnut, musis prijat menej kalorii ako ich spalis aktivitou. Ked budes mat to mnozstvo, tak si ho potom musis rozdelit pomerom 45:35:20 (45% kalorii pochadza zo sacharidov, 35% z bielkovin a 20 % z tukov). Ale to je len take orientacne...
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2020 SlovakFitness.sk TOPlist