Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:

Problém: potrebujem poradit (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_54 - 14.07.2013 - 11:29:10

Cauko mam 14r. a hravam hokej vazim 81kg a meriam:175cm mam trochu nadvahu aj ked cvicim moje svaly niesu vidno nevedel by mi niekdo napisat na email niaky treningovy plan ako schudnut niakych 10kg alebo neschudnut ale zhodit tuk a nabrat svalstvo+(moze tam byt aj kardio na zlepsenie kondicie )....................
Ak ma niekdo nieco skontaktujte ma na email: frixo19lp@gmail.com
diky


avatar Neznámy_užívateľ_52   |   15.07.2013 - 17:51:27
ked si hokejista, tak skusaj HIIT ako kardio. dopln to rotopedom, to ti pomoze aj na nohy co sa tyka svalov, tam by si sa mal viac zamerat na funkcionalitu svalov ako objemy, zamerat sa na nohy, bedra, ramena, trapezy a predlaktie. skusil by som trikrat tyzdenne nejaky trening celeho tela.
 
avatar Neznámy_užívateľ_56   |   22.07.2013 - 13:02:12
súhlasím s tebou snoopy
 
avatar Neznámy_užívateľ_58   |   27.07.2013 - 22:23:07
chcem sa opýtať? ako by som mal začať cvičiť,keď moja kondícia je nulová

 
avatar Neznámy_užívateľ_57   |   03.08.2013 - 12:04:05
najorv zacni s malimy vahami, ak chces zacat behat tak skus bezat 10min v kuse potom si daj pauzu napi sa urob strecing a zase 10min v kuse (pomalym tempom ale snaz sa bezat vkuse) a postupne zrychluj a ked vydrzis uz rychlesie bezat vkuse tak predlz cas a zase najprv pomaly (mne tento sposob velmi pomohol, mala som sice kondicku ale coskoro som behala 9km (2krat 45min) a potom som postupne zrychlovala az som v lete behala 9km po hodinu (behat som zacala v polke aprila) ak mas sporttester drz pulz najpr max 150 potom zvys na 160 ak sa ti to bude zdat malo drzim palce v naberani kondicie
 
avatar Neznámy_užívateľ_58   |   13.08.2013 - 16:09:12
ďakujem za pomoc no budem to skúšať pokiaľ mi to nohy dovolia ,lebo mám 8 krát operovane členky a roztrhnute vaziva na kolene a preto som aj tak pribral a zanedbal sa
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2021 SlovakFitness.sk TOPlist