Ahoj,mam 15 rokov, 175 cm a 61,5 kg. Aktivne som sportoval a hral ladovy hokej cize kazdodenne kardio. No zrazu prisla sobota, zapas a nejaky debil ma sfauloval tak, ze mam uplne rozbite koleno (zlomena podkolenna kost, zapal, odlucenie chrupavky). Teraz nemozem s tym kolenom hybat lebo to mam v orteze, ktora nedovoli zohnut koleno. To znamena ziadne kardio!! Presli od vtedy zhruba 3-4 tyzdne a pribral som 1,5 kg aj napriek tomu ze som kazdy druhy den v posilke. Zacal som obmedzovat stravu cize menej desiatej ziadne sladke neskora vecera nehrozi a taktiez som prestal uzivat protein. Chcel by som sa poradit co by som podla vas mal robit. Uvazoval som ze by som chodil kazdy den do posilky okrem nedele a kazdy druhy den by som sa sustredil len na brucho lebo sa mi zacali robit boky a nejake to sadielko. Aky mate na to nazor popripade vedeli by ste mi poradit?

Dakujem za rychlu odpoved