Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
 
 
 
 
Reklama:

Problém: zranenie (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_88 - 14.11.2013 - 20:16:06

Ahoj,mam 15 rokov, 175 cm a 61,5 kg. Aktivne som sportoval a hral ladovy hokej cize kazdodenne kardio. No zrazu prisla sobota, zapas a nejaky debil ma sfauloval tak, ze mam uplne rozbite koleno (zlomena podkolenna kost, zapal, odlucenie chrupavky). Teraz nemozem s tym kolenom hybat lebo to mam v orteze, ktora nedovoli zohnut koleno. To znamena ziadne kardio!! Presli od vtedy zhruba 3-4 tyzdne a pribral som 1,5 kg aj napriek tomu ze som kazdy druhy den v posilke. Zacal som obmedzovat stravu cize menej desiatej ziadne sladke neskora vecera nehrozi a taktiez som prestal uzivat protein. Chcel by som sa poradit co by som podla vas mal robit. Uvazoval som ze by som chodil kazdy den do posilky okrem nedele a kazdy druhy den by som sa sustredil len na brucho lebo sa mi zacali robit boky a nejake to sadielko. Aky mate na to nazor popripade vedeli by ste mi poradit?

Dakujem za rychlu odpoved


avatar Neznámy_užívateľ_1   |   15.11.2013 - 09:07:59
rob co mozes, aby si vydal viac energie ako prijal. cvic, co mozes s hornou polovicou tela. mozes aj to brucho a kech chces len spalit co najviac kalorii, tak aj denne. pi vela vody a jedz jedla s nizsim obsahom kalorii. mensie porcie kazde 2-3 hodiny, aby si si udrzal metabolizmus v behu.
 
avatar Neznámy_užívateľ_88   |   15.11.2013 - 14:23:10
Dakujem za odpoved, budem sa snazit urobit maximum
 
avatar Neznámy_užívateľ_1   |   15.11.2013 - 18:37:07
Drzim palce, potom daj vediet
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2020 SlovakFitness.sk TOPlist