Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
 
 
 
 
Reklama:

Problém: Pri benchpresse ma boli rameno (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_15 - 10.03.2013 - 16:58:56

Zdravim, chcel by som sa opytat, aky cvik mam zaradit namiesto benchpressu (tlaky jednoruckami???) alebo co mam urobit, aby ma nebolelo pri nom rameno. Dakujem.


avatar Neznámy_užívateľ_2   |   10.03.2013 - 17:56:15
Pouzivaj jednorucky alebo pokojne aj velku cinku, ale na sikmej lavicke hlavou dole. Tento sklon menej zatazuje ramena a je dokonca lepsi na precvicenie hrudnika ako rovna lavicka. To iste plati aj pri tlakoch s jednoruckami. Taktiez nezabudat na rozcvicenie.
 
avatar Neznámy_užívateľ_7   |   18.03.2013 - 19:47:48
no ja ked som zacinal tak ma tiez bolelo rameno strasne no po nejakom case som ho uz ani necitil a teraz to je v pohode takze myslim ze to je o zvyku a nie o tom ako cvicis ci dole alebo hore hlavou... ano pravda je ze ked cvicis dole hlavou tak ramena menej zaberaju ale to je jedno... a este jedna moznost je ze mas slabe ramena ked ich budes pravidelne cvicit tak uvidis ze bolest zmizne
 
avatar Neznámy_užívateľ_14   |   04.05.2013 - 12:38:46
Poriadna rozcvicka a benchpres nahrad jednoruckami mam taki isty problem tak viem o com hovorim
 
avatar Neznámy_užívateľ_37   |   12.05.2013 - 15:27:07
Čauko, ja mám ten istý problém. Preto oveľa viac obľubujem benchpress s jednoručkami, ramená ma bolia oveľa menej, niekedy až skoro vôbec. A ak ti môžem poradiť, vždy sa predtým poriadne rozvič ak pôjdeš na benč s veľkou tyčou, kľudne si chyť do ruky 2 kilové jednoručky a precvič ramená zo všetkých uhlov aj 10 minút a nerieš kto sa na teba kuká v posilke potom budú ramená pripravené na záťaž a môžeš začať likvidovať kozy ..samozrejme kontroluj pohyb a dávaj pozor na zranenie ..ešte dobre nahradíš benč aj klasickým rozpažovaním na rovnej alebo na šikmej, riadne to precítiš ak to robíš správne. Good luck
 
avatar Neznámy_užívateľ_50   |   08.07.2013 - 10:27:57
Nuz, doteraz tu zazneli rady zmenit cviky. Moze, ale nemusi to byt pravda. Ako terapeut Ti mozem akurat doporucit aby si si rameno dal najprv vysetrit. Mozes mat traumatizovany klb, svalstvo ci aj skupinu nervov. Pokial to bude trvat dlho, tak bude chronicke a uz Ti potom nepomoze ani terapia.
 
avatar Neznámy_užívateľ_90   |   26.11.2013 - 22:45:41
To PIerreDante :Mám taktiž problém s ramenom. Začal som cvicit v júny. Koncom augusta ma zacalo pobolievat rameno. prestal som civcit. No bolest sa zväčšovala, nemohol som dvihnút žiandy tažší predmet bez toho aby som necitil bolest v ramene. Zacal som si ho mastit s mastami. Teraz je stav taký že rameno ma permanentne nebolí, no ked spravím dajme tomu 30 klikov citim ho , a keby pokracujem v ciceni tak ma zase boli. Preto mam obavy lebo cvicenie mam rad. Co myslite tym že uz nepomoze ani terapia? Budem este môct niekedy cvicit ?
 
avatar Neznámy_užívateľ_52   |   27.11.2013 - 07:36:49
Aby si mal istotu, tak behni k doktorovi. Takto bude len spekulovat a nakoniec prepasies sancu dat si to este do poriadku.
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2020 SlovakFitness.sk TOPlist