Problém: Strava (Poradňa)
Tému založil: Neznámy_užívateľ_23 - 18.03.2013 - 19:40:45
Zdravim, chcel by som sa opytat, ci je dobre, ked hned po treningu uzijem glukopur (20g)+ creatin (5g), je to vela? Hodinu na to si dam 25 g proteinu. Robim to takto koli tomu,ze telo potrebuje po treningu doplnit energiu, keby som uzil hned protein,tak by pravdepodobne bielkoviny telo vyuzilo ako zdroj energie,preto si dam najprv glukopur+creatin a potom protein.Cvicim asi 2 mesiace, mam 180 cm a 87 kg. Vdaka za odpoved
![]() |
ja to robim tak: po treningu hned protein+creatin samozrejme dam do proteinu 1 cajovu lyzicku kreatinu a pol hodinu po tom proteine sa kvalitne najem... inac neni dobre ze si zacal s creatinom ked cvicis len 2 mesiace... s creatinom na tvojom mieste by som pockal este trosku dlhsi cas a samozrejme ked nemas poriesenu stravu tak mozes brat creatine kolko chces |
![]() |
no kreatin,protein a glukopur som si kupil minuly tyzden,cvicil som bez toho,ale boleli ma svaly, nemohol som spat, unaveny som bol,musel som to nejako riesit,zregenerovat sa,nabrat silu,energiu a to bez tychto veciciek nejde ![]() |
![]() |
no svaly ta bolia asi za to lebo necvicis dlho si zaciatocnik a asi mas svalovicu... ja som prve 3 tyzdne nemohol vyrovnat ruky dokonca som sa budil na strasnu bolest ale aj ked to nieje ta pricina tak creatine ti nepomoze aby ta prestali boliet svaly ![]() |
![]() |
+ ked si este na zaciatku radil by som ti kupit nejaku klbovu vyzivu aby si potom nelutoval tak ako ja a kopu inych ludi ktory na to nemysleli ![]() |
![]() |
diky za objasnenie, nasycovacie som ani nedaval...je to celkom makacka vsetko, zvyknut sa na to zradlo (ovsene vlocky je pre mna maras) a tak,ale citim sa lepsie, ten pohyb je fakt zaklad zdravia ![]() |
![]() |
Jaroz, ja som tiez ovsene vlocky nemohol ani zniest, ale zvykol som si na ne postupne: najskor som si ich daval s hrozienkami, bananom a trochou cukru, potom vypadol banan, potom cukor, potom hrozienka a nakoniec som jedaval len ovsene vlocky s vodou. casom som zmudrel a zacal som si davat aj proteinovy shake, ale to bolo najkratsie obdobie, pretoze som potom objavil proteinove palacinky, ktore mavam dodnes. recept je jednoduchy a je aj na tejto stranke v sekcii Vyziva. |
![]() |
ja idem z opacneho konca ako ty ![]() |
![]() |
ja zase som zo zaciatku nemohol jest vlocky... jedol som to nasilu a raz som sa tak pogrcal v kuchyni na stol kedze som to trepal do seba a chcel som to mat za sebou ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
ja som dlho jedol vločky s jogurtom, rôzne príchute a dlho to trvalo kým som to zjedol...no a teraz už to jedine mixujem s nízkotučným mliekom, buď si dám do toho kakao alebo Caro alebo hocičo fakt ako johan píše, môžes aj ovocie proste podľa chuti a vypiješ to fakt maximálne za minútu...![]() |
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.