Problém: Strava (Poradňa)
Tému založil: Neznámy_užívateľ_23 - 18.03.2013 - 19:40:45
Zdravim, chcel by som sa opytat, ci je dobre, ked hned po treningu uzijem glukopur (20g)+ creatin (5g), je to vela? Hodinu na to si dam 25 g proteinu. Robim to takto koli tomu,ze telo potrebuje po treningu doplnit energiu, keby som uzil hned protein,tak by pravdepodobne bielkoviny telo vyuzilo ako zdroj energie,preto si dam najprv glukopur+creatin a potom protein.Cvicim asi 2 mesiace, mam 180 cm a 87 kg. Vdaka za odpoved
 Neznámy_užívateľ_7 | 18.03.2013 - 19:45:14 |
| ja to robim tak: po treningu hned protein+creatin samozrejme dam do proteinu 1 cajovu lyzicku kreatinu a pol hodinu po tom proteine sa kvalitne najem... inac neni dobre ze si zacal s creatinom ked cvicis len 2 mesiace... s creatinom na tvojom mieste by som pockal este trosku dlhsi cas a samozrejme ked nemas poriesenu stravu tak mozes brat creatine kolko chces |
| Neznámy_užívateľ_23 | 18.03.2013 - 20:22:50 |
no kreatin,protein a glukopur som si kupil minuly tyzden,cvicil som bez toho,ale boleli ma svaly, nemohol som spat, unaveny som bol,musel som to nejako riesit,zregenerovat sa,nabrat silu,energiu a to bez tychto veciciek nejde  ...stravu som si upravil, rano ovsene vlocky, vyhybam sa tucnym jedlam, vela vody pijem, viac ovocia a kokteil - 3 surove vajcia, banan,jogurt,zalejem mliekom a vypijem,cca pol litra toho je..s tym kreatinom som to prehnal, nedavam si 5 g,ale mozno 3, nechcem prehanat,neviem ako to bude na mna posobit
|
| Neznámy_užívateľ_7 | 19.03.2013 - 23:16:21 |
|
no svaly ta bolia asi za to lebo necvicis dlho si zaciatocnik a asi mas svalovicu... ja som prve 3 tyzdne nemohol vyrovnat ruky dokonca som sa budil na strasnu bolest ale aj ked to nieje ta pricina tak creatine ti nepomoze aby ta prestali boliet svaly proste treba regeneraciu a ono to samo prestane... a creatine nebude na teba nijak posobit ja davam v treningove dni 5g creatinu hned po treningu a netreningove dni hned po prebudeni spolu s proteinom... 5g kazdy den a mozes to brat aj 20 rokov vkuse nemusis sa nicoho bat a neist ziadne nasycovacie fazy a podobne sracky... samozrejem pit vela vody aby nezatazovalo oblicky
|
| Neznámy_užívateľ_7 | 19.03.2013 - 23:18:03 |
|
+ ked si este na zaciatku radil by som ti kupit nejaku klbovu vyzivu aby si potom nelutoval tak ako ja a kopu inych ludi ktory na to nemysleli klby su len jedny a treba ich chranit...
|
| Neznámy_užívateľ_23 | 21.03.2013 - 18:31:30 |
|
diky za objasnenie, nasycovacie som ani nedaval...je to celkom makacka vsetko, zvyknut sa na to zradlo (ovsene vlocky je pre mna maras) a tak,ale citim sa lepsie, ten pohyb je fakt zaklad zdravia
|
| Neznámy_užívateľ_1 | 21.03.2013 - 21:20:45 |
| Jaroz, ja som tiez ovsene vlocky nemohol ani zniest, ale zvykol som si na ne postupne: najskor som si ich daval s hrozienkami, bananom a trochou cukru, potom vypadol banan, potom cukor, potom hrozienka a nakoniec som jedaval len ovsene vlocky s vodou. casom som zmudrel a zacal som si davat aj proteinovy shake, ale to bolo najkratsie obdobie, pretoze som potom objavil proteinove palacinky, ktore mavam dodnes. recept je jednoduchy a je aj na tejto stranke v sekcii Vyziva. |
| Neznámy_užívateľ_23 | 23.03.2013 - 11:47:14 |
|
ja idem z opacneho konca ako ty zacinal som vlocky s vodou, potom vlocky s mliekom, potom s mliekom+skoricou+cukrom a pri tom som skoncil, neviem si to proste chutne pripravit,jem to nasilu...cital som o tych palacinkach, urcite to vyskusam
|
| Neznámy_užívateľ_7 | 25.03.2013 - 00:14:55 |
|
ja zase som zo zaciatku nemohol jest vlocky... jedol som to nasilu a raz som sa tak pogrcal v kuchyni na stol kedze som to trepal do seba a chcel som to mat za sebou ale to bolo davno neskor som si robil s teplym mliekom a do toho dam trosku kakaa to je celkom ok... uz nemam s vlockami problem a mam ich aj rad sem tam si do toho kakaa pridam aj hrozienka... vlocky mam uz rad podla mna je to io zvyku... inac ked uz fakt ze ich nemozes citit tak si tie vlocky rozmixuj na prasok ako na muku ked mas doma nejaky strojcek na drvenei napr. na kavu vie byt take alebo nieco podobne a si to tam daj podrvi sa ti to na prasok a proste to vypi mas to za 5 sekund hotove a len to exnes a mas pokoj ale podla mna by si si zvykol
|
| Neznámy_užívateľ_26 | 25.03.2013 - 16:21:36 |
ja som dlho jedol vločky s jogurtom, rôzne príchute a dlho to trvalo kým som to zjedol...no a teraz už to jedine mixujem s nízkotučným mliekom, buď si dám do toho kakao alebo Caro alebo hocičo fakt ako johan píše, môžes aj ovocie proste podľa chuti a vypiješ to fakt maximálne za minútu...
|
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.
Neprehliadnite
Ako schudnúť?Ako nabrať svaly?Tréningové plányFitness receptyArnold SchwarzeneggerLegendy kulturistiky
Najnovšie bleskovky
Chcete byť rýchlejší? Trénujte s výskokmi
Winklaar sa nezúčastní Mr. Olympia
Podporte si rast chrbta touto metódou
Výskum: Vedie prerušovaná hladovka k chudnutiu?
Len 12 minút cvičenia ponúka veľké prínosy pre zdravie
Ďalší obsah pod reklamou
Databáza cvikov
Užitočné nástroje
Fitness diskusia
➤