Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:

Problém: Trening len s mrtvymi tahmi? (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_149 - 07.08.2014 - 14:00:37

Cital som, ze mrtve tahy su jeden z najlepsich cvikov a ucinkuju na cele telo. Preto by som sa chcel opytat, ci mozem cvicit len mrtve tahy, tri treningy tyzdenne, aby som si rozvinul svaly celeho tela. Hovori sa, ze v jednoduchosti je sila, tak ma zaujima, ci by to fungovalo aj v tomto pripade...


avatar Neznámy_užívateľ_1   |   07.08.2014 - 14:18:40
nemyslim si, ze je to dobry napad. aj keby sa k tomu odhodlas, tak svalovo si polepsis akurat na chrbte, zadku a nohach. ked chces nieco jednoduche, tak si zostav trening z par zakladnych cvikov, aby si pokryl vsetko.
 
avatar Neznámy_užívateľ_149   |   07.08.2014 - 15:19:28
Mrtve tahy a bencpres by mohli byt?
 
avatar Neznámy_užívateľ_52   |   08.08.2014 - 10:39:39
Nebud tak posadnuty mrtvymi tahmi. Drepy, zhyby, pritahy velkej cinky v predklone, bencpres, tlaky na ramena. Mas 5 cvikov, ktore mozes cvicit trikrat do tyzdna a precvicis vsetko. K tomu by som pridal aspon jeden cvik na mensie partie a striedal kazdy trening nieco ine. Ale ked chces jednoduchost a ucinnost, tak tych 5 cvikov a mas vyhrate.
 
avatar Neznámy_užívateľ_149   |   09.08.2014 - 18:38:36
Nie som na ne zatazeny, len som pocul, ze sa pri nich zapaja cele telo. Tak skusim ten tvoj navrh, kolko serii a opakovani?
 
avatar Neznámy_užívateľ_149   |   10.08.2014 - 16:08:25
Mohlo by to byt takto:

Drepy 6x10
Zhyby 6x5
Bencpres 6x10

?
 
avatar Neznámy_užívateľ_52   |   14.08.2014 - 14:25:07
Chrbat by si mal aj pritahmi v predklone cvicit. Inak OK.
 
avatar Neznámy_užívateľ_149   |   19.08.2014 - 09:17:09
Vdaka za rady, budem to cvicit takto:

Drepy 6x10
Zhyby 4x5
Bencpres 6x10
Pritahy 4x10

Spolu 20 serii, trikrat tyzdenne.
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2021 SlovakFitness.sk TOPlist