Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:

Problém: Lean Bulk (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_156 - 10.09.2014 - 16:29:51

Čaute, chcem dať lean bulking (objemovka bez tuku) a chcem sa opýtať aký tréning by som si mal prispôsobiť pripadne poradiť so stravou Nechcem dať objemovku kde ma zaleje a prírastky minimálne ale pekne pomaly čistú svalovú hmotu


avatar Neznámy_užívateľ_52   |   11.09.2014 - 09:35:23
Ak chces naberat svaly tak ten tuk bude rast, ale mozes ho minimalizovat. Musis si pocitat kalorie a k poctu ktore potrebujes zjest, aby si udrzal svoju hmotnost pridaj len 200 kalorii navyse a jedz tolko denne. A ked uvidis ze uz nerobis pokroky tak zase zvys prijem o 200.
 
avatar Neznámy_užívateľ_158   |   11.09.2014 - 12:48:56
S anabolickými steroidami ide všetko.
 
avatar Neznámy_užívateľ_156   |   12.09.2014 - 19:28:28
Sorry brah naturral only ... snoopy a tréning skôr silový alebo taký klasicky Split ?
 
avatar Neznámy_užívateľ_156   |   12.09.2014 - 20:23:23
Napíšem ti môj plán a povieš mi svoj názor ? ...
1.- chrbát (mrtvy ťah, zhyby, priťahy VČ v predklone)
2.- hrudník ( rozpažky, bench JČ, bench šikma VČ), ramena ( military press, rozpažky, zadne ramena)
3.- voľno
4.- ruky (tlaky na uzko , fr. tlak, kladka/bic. zdvyh scottova lavička , bic zdvyh s VČ, zdvyhy s JČ)
5.- nohy (Drep,výpady,Rumunsky mrtvy ´TAH)
6.-Voľno
7.- chrbat ....
 
avatar Neznámy_užívateľ_52   |   14.09.2014 - 07:45:08
martinko: AS sem neplet, da sa to v omedzenej miere aj bez nich.

sporecik: tento rozpis vyzera fajn ale svalova skupina raz tyzdenne = musis trenovat fakt tvrdo. Ak si si neni isty ci to bude tvrdo tak radsej dvakrat tyzdenne jednu partiu. Ruky davas skoro rovnako ako ja ale na triceps sa mi osvedcilo zacat fr. tlakmi a pri bicepsoch mam namiesto zdvihov JC kladivove zdvihy.
 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2020 SlovakFitness.sk TOPlist