Náš Instagram NHL KHL Osobný rozvoj
Vyhľadávanie MENU
 
 
Reklama:

Problém: Odkial berie telo energiu po treningu? (Poradňa)



Tému založil: Neznámy_užívateľ_23 - 23.03.2013 - 13:42:30

Zdravim,zaujimalo by ma presne toto - ked clovek docvici, telo potrebuje doplnit energiu,ked ju nedoplnime stravou alebo doplnkami,tak odkial ju NAJSKOR ZOBERIE?: 1.doplni zo zasob tuku (ak ano, schudne?)
2. zo svalov (bude stiepit svalovinu a ziska z nej energiu, cize uberie zo svalovej hmoty).Z COHO ZOBERIE SKOR? da sa to vobec nejako vysvetlit? Dik


avatar Neznámy_užívateľ_24   |   23.03.2013 - 19:41:52
2, zo svalov. Svaly potrebujú veľa energie - tuk žiadnu. Čiže telo sa bráni a odbúrava svaly z dôvodu aby znížilo výdaj energie (svaly spaľujú tuky, ktoré sú v otázke prežitia dôležité pre človeka ako zdroj energie, keď sa človek potrebuje napr. zachrániť/vydržať dlhú dobu bez jedla atď.. je to niečo ako obranný systém). Tuky sa spaľujú neskôr a pri silovom tréningu minimálne. Tento proces (katabolizmus) nastáva aj cez noc. Vhodné je po tréningu (silovom) okolo 30minút prijať proteín alebo do 60minút bielkovinové jedlo. A na noc - pred spaním zvoliť pomalé bielkoviny (tvaroh, cottage alebo nočný proteín/kazeín).
 
avatar Neznámy_užívateľ_50   |   08.07.2013 - 10:08:10
S Mate komplet suhlasim.
 
avatar Neznámy_užívateľ_58   |   14.08.2013 - 20:50:32
chcem sa opýtať po každom tréningu dostanem silnú svalovicu je na to niečo čo by mi pomohlo

 
Fitness diskusiu sme deaktivovali. Archív tém zostane ešte dostupný na neurčito.

E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku Nájdete nás aj na Instagrame




© 2013 - 2020 SlovakFitness.sk TOPlist