Stimulanty testosterónu
Malé zmeny v hladine testosterónu majú zvyčajne minimálny až žiaden efekt na budovanie svalovej hmoty. Väčšina doplnkov výživy zameraných na stimuláciu tohto hormónu nevedie k preukázaným významným prírastkom svalovej hmoty. Ak vás trápi nízka hladina testosterónu, je lepšie, ak navštívite doktora a potenciálne podstúpite kvalitné liečenie bez plytvania peniazmi.Turkesterón
Turkesterón je jedným z novších suplementov na trhu. Ide o látku, ktorá je pre zvieratá niečím podobným, ako testosterón pre ľudí. Preto mnoho cvičencov predpokladá, že pomáha budovať svaly. Dodnes však nie je žiadna seriózna štúdia, ktorá by stopercentne preukázala pozitívne prínosy pre budovanie svalovej hmoty.Spaľovače tukov
Väčšina spaľovačov tukov dostupných na trhu vám prinesú skôr sklamanie, ako želané výsledky. A aj tie účinnejšie nie sú práve vhodné do obdobia, keď sa snažíte hmotu naberať. Vtedy potrebujete jesť a nie potláčať chuť do jedla. Pokiaľ ide o ušetrené kalórie, nie je ich tak veľa. Stačí vám na to aj bežná káva, ktorá vás toľko stáť nebude.Beta-Alanín
Mnoho ľudí ho užíva počas budovania svalovej hmoty a pokiaľ nemáte hlboko do vrecka, neuškodí vám. Výrazný pozitívny vplyv však tiež nebude mať. Pomáha síce k tomu, že budete schopní cvičiť dlhšie, no ak vaše série obsahujú len 8-12 opakovaní, potom sa to prakticky nijako neprejaví. Vedci nenašli žiaden vplyv pri cvičení sérií, ktoré netrvali dlhšie ako minútu.Glutamín
Glutamín je možno vhodný na udržovanie svalovej hmoty pri chudnutí alebo udržovanie imunitného systému silnejšieho, no pokiaľ ide o budovanie svalov, neprinesie vám veľmi pozitívny pomer výkonu k cene. Z pomerne vybalansovanej diéty ho získate dostatok a nepotrebujete naň míňať peniaze. Radšej si za ne kúpte srvátkový proteín.Čítať ďalší článok:
Toto sú 3 veľké mýty o kalóriách
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤