Databáza cvikov
Aktuálny počet cvikov v databáze: 79| Brucho | Hodnotenie |
|---|---|
| Bicykel | 9/10 |
| Dvíhanie nôh v ľahu | 8/10 |
| Rolovanie činky po zemi na kolenách | 9/10 |
| Side plank | 7/10 |
| Skracovačky | 8/10 |
| Skracovačky na šikmej lavici | 9/10 |
| Úklony trupu | 8/10 |
| Chrbát | Hodnotenie |
|---|---|
| Hyperextenzia | 10/10 |
| Krčenie ramien s veľkou činkou | 8/10 |
| Mŕtvy ťah | 10/10 |
| Predkláňanie s veľkou činkou | 7/10 |
| Príťahy jednoručky v predklone | 8/10 |
| Príťahy spodnej kladky v sede | 9/10 |
| Príťahy veľkej činky v predklone | 9/10 |
| Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom | 9/10 |
| Pullover | 8/10 |
| Sťahovanie hornej kladky | 8/10 |
| Zhyby na hrazde | 9/10 |
| Lýtka | Hodnotenie |
|---|---|
| Oslie výpony | 9/10 |
| Výpony v sede na stroji | 9/10 |
| Výpony v sede s veľkou činkou | 9/10 |
| Výpony v stoji na prístroji | 9/10 |
| Výpony v stoji s veľkou činkou | 9/10 |
| Stehná | Hodnotenie |
|---|---|
| Čelné drepy | 9/10 |
| Drepy | 10/10 |
| Hacken drepy | 8/10 |
| Legpress | 9/10 |
| Predkopávanie | 8/10 |
| Výpady | 9/10 |
| Výpady s jednoručkami | 9/10 |
| Zakopávanie v ľahu | 9/10 |
| Zakopávanie v sede | 8/10 |
| Tricepsy | Hodnotenie |
|---|---|
| Benčpres úzkym úchopom | 9/10 |
| Extenzie jednou rukou | 8/10 |
| Francúzske tlaky | 9/10 |
| Kickback v predklone | 8/10 |
| Kľuky na bradlách | 10/10 |
| Kľuky s úzkym úchopom | 8/10 |
| Sťahovanie hornej kladky | 9/10 |
| Sťahovanie hornej kladky jednou rukou | 8/10 |
| Tricepsové extenzie na kolenách | 9/10 |
| Tricepsové kľuky na lavičke | 9/10 |
| Tricepsové tlaky s jednoručkou | 9/10 |
| Iné cviky | Hodnotenie |
|---|---|
| Angličák (burpee) | 10/10 |
| Horolezec (mountain climber) | 9/10 |
Najčítanejšie články 2 týždňov
Prečo je lepšie jesť banán, keď je ešte zelený?
Čo sa stane vášmu telu, ak budete užívať každý deň multivitamín?
Nerobte to svojim kĺbom: Tieto zvyky im škodia najviac
Ste začiatočník? Skúste na mesiac tento tréningový program založený na kľukoch
10 minút a doma: Tréning celého tela bez využitia náčinia
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤