Napriek tomu, že sa zaužívalo tvrdenie, že cestoviny obmedzujú potenciál chudnutia alebo spôsobujú priberanie, nová štúdia prišla na to, že to v skutočnosti nemusí byť pravda. Práve naopak.
„Unikátna štruktúra cestovín a ich nízka glykemická odozva naznačujú, že môžu prispievať k zdravej telesnej hmotnosti,“ cituje Lisu Sanderovú a Joanne Slavinovú magazín 9Honey.
Vedkyne sa pozreli na 38 relevantných výskumov, ktoré skúmali príjem cestovín a ich vplyv na telesnú hmotnosť. Konsenzom sa stalo, že ako súčasť inak zdravej výživy nepodporujú priberanie.
Inými slovami, pokiaľ bude zvyšok vašej výživy vybalansovaný a nutrične bohatý, nie je nič zlé na tom, ak si doprajete tanier obľúbených cestovín.
V minulosti sme už priniesli aj štyri rady, ktoré umožnili konzumáciu cestovín počas chudnutie bez pocitu viny. Základom bolo, mať pod kontrolou veľkosť porcie, dať si pozor na vysoko kalorické a na cukor bohaté omáčky, konzumovať ideálne do dvoch hodín po tréningu a zvážiť celozrnnú verziu cestovín, ktorá vás nasýti na dlhší čas.
Pozri aj: Môžete jesť cestoviny aj pri chudnutí?
Čítať ďalší článok:
Úspech pre ženy: 5 motivačných tipov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤