4. / Zbavte sa vzpieračského opaska
Trénujete so vzpieračským opaskom? Prospešnejšie bude, ak sa jeho využívania vzdáte. Dlhodobé používanie opaska oslabuje svalstvo v oblasti brucha a spodného chrbta. Preto je lepšie používať ho len vtedy, keď je to skutočne nutné – pri veľkých váhach u cvikoch ako sú drepy, mŕtve ťahy či tlaky veľkej činky za hlavou.
5. / Rýchlejší tréning rúk
Chcete minimalizovať čas venovaný rozvoju paží, ale nechcete obmedziť počet sérií? Spojte si tréning bicepsov a tricepsov, pričom po jednej sérii cviku pre rozvoj bicepsov sa presuňte na vykonanie série cviku pre tricepsy. Kým precvičujete jeden sval, ten druhý odpočíva. Nebudete tak potrebovať také dlhé prestávky medzi sériami.
6. / Robte viac zhybov
Mnoho cvičencov uprednostňuje na rozvoj latissimov sťahovanie kladky. Králom cvikov na ich rozvoj sú však často opovrhované zhyby. Ak vám zdá ťažšie priťahovanie tela k tyči, predstavte si, že tyč sťahujete dole. Je to síce len otázka myslenia, ale skutočne sa vám bude zdať cvik o niečo ľahší.
Nečítali ste ešte minulotýždňové tipy?
Pozrite si ich teraz: Tréningové fitness tipy (1.)
Čítať ďalší článok:
Výživové fitness tipy (1.)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤