SlovakFitness.sk

Ohýbanie zápästia podhmatom s jednoručkou v sede

« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Predlaktia
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka

Hodnotenie cviku: 7/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a do ruky uchopíme jednoručnú činku. Ruku si položíme na stehno tak, že sa lakeť dotýka nohy a časť ruky od zápästia vyčnieva za koleno. V počiatočnej polohe (1) máme zápästie spustené dole váhou činky a dlaň smeruje hore. Spolu s výdychom zdvíhame zápästie nahor do maximálnej možnej miery (2). Potom s nádychom spúšťame naspäť do počiatočnej pozície. Pohyb vychádza len zo zápästného kĺbu.



(Od času 0:52 je prezentovaná alternatíva s nadhmatom)
Databáza cvikov
www.autodielyexpert.sk
Fitness diskusia
E-knihy zadarmo!
Nájdete nás aj na Facebooku.NÁVRAT HORE  hore
E-KNIHY ZADARMO · COOKIES · REKLAMA · KONTAKT

© 2013 - 2018 SlovakFitness.sk

Streftec - Webdesign & Media
TOPlist