Labrada dokázal sedem rokov po sebe skončiť v prvej štvorke Mr. Olympia a dvakrát skončil druhý. Objavil sa na obálkach viac ako stovky magazínov a dokonca sa ako fitness expert objavoval na obrazovkách viacerých amerických televízií.
Svoju profesionálnu kariéru ukončil v roku 1995 ako jeden z najúspešnejších kulturistov, ktorí nikdy nevyhrali Olympiu. Od roku 2004 je členom Siene slávy profesionálnej kulturistiky.
Ako vo svojej úspešnej kariére trénoval nohy?
Tréning si rozdelil na dve časti. V prvej sa zameral na štvorhlavý sval stehenný a v druhej na hamstringy. Využíval jednoduchý systém tréningu s 10 opakovaniami. Väčšinou robil každý cvik v štyroch sériách, drepom venoval o jednu navyše.
Práve drepmi začínal tréning prednej časti stehien. Následne urobil predkopávania a nakoniec výpady. Vydýchol si a pripravil sa na druhú polovicu tréningu, v ktorej zadnú časť stehien začal cvičiť zakopávaniami v ľahu. Nasledovali mŕtve ťahy s vystretými nohami a nakoniec hyperextenzie.
Lee Labrada a nohy |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Drepy | 5 | 10 |
| Predkopávania | 4 | 10 |
| Výpady | 4 | 10 |
| Zakopávania v ľahu | 4 | 10 |
| Mŕtve ťahy s vystretými nohami | 4 | 10 |
| Hyperextenzie | 4 | 10 |
Čítať ďalší článok:
Čo jesť pred odchodom do posilňovne?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤