InstagramFacebookYoutube

Databáza cvikov

Aktuálny počet cvikov v databáze: 79

Tip:   Sprievodca výberom tréningového plánu
BicepsyHodnotenie
Bicepsové sťahovanie protismerných kladiek9/10
Bicepsový zdvih9/10
Bicepsový zdvih s jednoručkami 9/10
Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici8/10
Bicepsový zdvih s využitím spodnej kladky9/10
Kladivový zdvih s jednoručkami 8/10
Koncentrovaný bicepsový zdvih 8/10
Zdvihy na Scottovej lavičke8/10
Zhyby podhmatom9/10

BruchoHodnotenie
Bicykel 9/10
Dvíhanie nôh v ľahu 8/10
Rolovanie činky po zemi na kolenách9/10
Side plank 7/10
Skracovačky8/10
Skracovačky na šikmej lavici 9/10
Úklony trupu 8/10

ChrbátHodnotenie
Hyperextenzia 10/10
Krčenie ramien s veľkou činkou 8/10
Mŕtvy ťah 10/10
Predkláňanie s veľkou činkou 7/10
Príťahy jednoručky v predklone 8/10
Príťahy spodnej kladky v sede 9/10
Príťahy veľkej činky v predklone 9/10
Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom9/10
Pullover 8/10
Sťahovanie hornej kladky 8/10
Zhyby na hrazde 9/10

HrudníkHodnotenie
Benchpress9/10
Benchpress na šikmej lavici (hlavou dole) 10/10
Benchpress na šikmej lavici (hlavou hore) 8/10
Kľuky 10/10
Kľuky na bradlách 9/10
Pullover 8/10
Rozpažovanie8/10
Rozpažovanie na šikmej lavici (hlavou dole) 9/10
Rozpažovanie na šikmej lavici (hlavou hore) 8/10
Sťahovanie protismerných kladiek9/10
Tlaky s jednoručkami 10/10
Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici (hlavou dole) 9/10
Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici (hlavou hore) 9/10

LýtkaHodnotenie
Oslie výpony9/10
Výpony v sede na stroji9/10
Výpony v sede s veľkou činkou9/10
Výpony v stoji na prístroji9/10
Výpony v stoji s veľkou činkou9/10

PredlaktiaHodnotenie
Ohýbanie zápästia nadhmatom s jednoručkou v sede8/10
Ohýbanie zápästia nadhmatom s veľkou činkou v sede9/10
Ohýbanie zápästia podhmatom s jednoručkou v sede7/10
Ohýbanie zápästia podhmatom s veľkou činkou v sede8/10

RamenáHodnotenie
Arnoldové tlaky8/10
Predpažovanie s jednoručkami8/10
Predpažovanie s veľkou činkou6/10
Príťahy veľkej činky k brade9/10
Tlaky na ramená s jednoručkami9/10
Tlaky na ramená s veľkou činkou9/10
Upažovanie s jednoručkami9/10
Upažovanie s jednoručkami v predklone8/10

StehnáHodnotenie
Čelné drepy 9/10
Drepy 10/10
Hacken drepy 8/10
Legpress9/10
Predkopávanie8/10
Výpady9/10
Výpady s jednoručkami 9/10
Zakopávanie v ľahu9/10
Zakopávanie v sede8/10

TricepsyHodnotenie
Benčpres úzkym úchopom 9/10
Extenzie jednou rukou8/10
Francúzske tlaky 9/10
Kickback v predklone8/10
Kľuky na bradlách 10/10
Kľuky s úzkym úchopom8/10
Sťahovanie hornej kladky 9/10
Sťahovanie hornej kladky jednou rukou 8/10
Tricepsové extenzie na kolenách9/10
Tricepsové kľuky na lavičke9/10
Tricepsové tlaky s jednoručkou9/10

Iné cvikyHodnotenie
Angličák (burpee) 10/10
Horolezec (mountain climber)9/10

Najnovšie články

Ste začiatočník? Skúste na mesiac tento tréningový program založený na kľukoch

Ste začiatočník? Skúste na mesiac tento tréningový program založený na kľukoch

Čo sa stane vášmu telu, ak budete užívať každý deň multivitamín?

Čo sa stane vášmu telu, ak budete užívať každý deň multivitamín?

Prečo je lepšie jesť banán, keď je ešte  zelený?

Prečo je lepšie jesť banán, keď je ešte zelený?

Aké tréningové splity sú tie najefektívnejšie?

Aké tréningové splity sú tie najefektívnejšie?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist