Databáza cvikov
Aktuálny počet cvikov v databáze: 79| Brucho | Hodnotenie |
|---|---|
| Bicykel | 9/10 |
| Dvíhanie nôh v ľahu | 8/10 |
| Rolovanie činky po zemi na kolenách | 9/10 |
| Side plank | 7/10 |
| Skracovačky | 8/10 |
| Skracovačky na šikmej lavici | 9/10 |
| Úklony trupu | 8/10 |
| Chrbát | Hodnotenie |
|---|---|
| Hyperextenzia | 10/10 |
| Krčenie ramien s veľkou činkou | 8/10 |
| Mŕtvy ťah | 10/10 |
| Predkláňanie s veľkou činkou | 7/10 |
| Príťahy jednoručky v predklone | 8/10 |
| Príťahy spodnej kladky v sede | 9/10 |
| Príťahy veľkej činky v predklone | 9/10 |
| Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom | 9/10 |
| Pullover | 8/10 |
| Sťahovanie hornej kladky | 8/10 |
| Zhyby na hrazde | 9/10 |
| Lýtka | Hodnotenie |
|---|---|
| Oslie výpony | 9/10 |
| Výpony v sede na stroji | 9/10 |
| Výpony v sede s veľkou činkou | 9/10 |
| Výpony v stoji na prístroji | 9/10 |
| Výpony v stoji s veľkou činkou | 9/10 |
| Stehná | Hodnotenie |
|---|---|
| Čelné drepy | 9/10 |
| Drepy | 10/10 |
| Hacken drepy | 8/10 |
| Legpress | 9/10 |
| Predkopávanie | 8/10 |
| Výpady | 9/10 |
| Výpady s jednoručkami | 9/10 |
| Zakopávanie v ľahu | 9/10 |
| Zakopávanie v sede | 8/10 |
| Tricepsy | Hodnotenie |
|---|---|
| Benčpres úzkym úchopom | 9/10 |
| Extenzie jednou rukou | 8/10 |
| Francúzske tlaky | 9/10 |
| Kickback v predklone | 8/10 |
| Kľuky na bradlách | 10/10 |
| Kľuky s úzkym úchopom | 8/10 |
| Sťahovanie hornej kladky | 9/10 |
| Sťahovanie hornej kladky jednou rukou | 8/10 |
| Tricepsové extenzie na kolenách | 9/10 |
| Tricepsové kľuky na lavičke | 9/10 |
| Tricepsové tlaky s jednoručkou | 9/10 |
| Iné cviky | Hodnotenie |
|---|---|
| Angličák (burpee) | 10/10 |
| Horolezec (mountain climber) | 9/10 |
Najčítanejšie články 2 týždňov
Štyri veci, ktoré vám môže zívanie naznačovať
Masívne ramená. Ako ich vybudovať?
Najlepšie jedlá na raňajky, ak chcete schudnúť
Krátky, ale tvrdý tréning pre rozvoj skvelých lýtok
Zistite, ako môžete opeknieť vďaka citrónu
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
