InstagramFacebookYoutube

Výpočet maxima pre 1 opakovanie

Maximum pre jedno opakovanie (1 RM) môžeme určiť priamo – testovaním s činkami a naloženými váhami, ale aj nepriamo pomocou vzorcov. Hodnota, ktorú si vypočítate v kalkulačne nižšie, predstavuje váhu, s ktorou by ste mali zvládnuť urobiť jedno opakovanie.

Táto hodnota nie je nápomocná len pre určenie hranice vašich síl, ale aj pre posudzovanie účinnosti tréningových programov. Tiež je užitočná pre určenie správnych hmotností pre tréningové programy, pretože tie si často vyžadujú predpísanú váhu, ktorá napríklad zodpovedá 70 % z vášho maxima (70% 1RM).

Vložte váhu a počet opakovaní, koľko s touto váhou dokážete urobiť. Po kliknutí na tlačidlo „Vypočítať“ vám vyjde váha, s ktorou by ste mali zvládnuť urobiť jedno opakovanie. Využitá je pritom Empleyho metóda.

Kalkulačka:



Najnovšie články

Strečing pomáha ženám budovať svaly

Strečing pomáha ženám budovať svaly

Tieto zdravé mrazené jedlá by ste mali mať v mrazničke

Tieto zdravé mrazené jedlá by ste mali mať v mrazničke

Spevnite si hrudník, chrbát, ruky a páľte popritom tuky

Spevnite si hrudník, chrbát, ruky a páľte popritom tuky

Čo je to ekdysterón a ako vám môže pomôcť?

Čo je to ekdysterón a ako vám môže pomôcť?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2022 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist