InstagramFacebookYoutube

Výpočet maxima pre 1 opakovanie

Maximum pre jedno opakovanie (1 RM) môžeme určiť priamo – testovaním s činkami a naloženými váhami, ale aj nepriamo pomocou vzorcov. Hodnota, ktorú si vypočítate v kalkulačne nižšie, predstavuje váhu, s ktorou by ste mali zvládnuť urobiť jedno opakovanie.

Táto hodnota nie je nápomocná len pre určenie hranice vašich síl, ale aj pre posudzovanie účinnosti tréningových programov. Tiež je užitočná pre určenie správnych hmotností pre tréningové programy, pretože tie si často vyžadujú predpísanú váhu, ktorá napríklad zodpovedá 70 % z vášho maxima (70% 1RM).

Vložte váhu a počet opakovaní, koľko s touto váhou dokážete urobiť. Po kliknutí na tlačidlo „Vypočítať“ vám vyjde váha, s ktorou by ste mali zvládnuť urobiť jedno opakovanie. Využitá je pritom Empleyho metóda.

Kalkulačka:



Najnovšie články

Tipy pre efektívnejší tréning hokejistu mimo ľadu

Tipy pre efektívnejší tréning hokejistu mimo ľadu

5 tipov, ako sa donútiť k cvičeniu

5 tipov, ako sa donútiť k cvičeniu

Ženy pozor! Najhoršie tipy týkajúce sa diéty

Ženy pozor! Najhoršie tipy týkajúce sa diéty

Jedlá, ktoré uľavia pri brušných problémoch

Jedlá, ktoré uľavia pri brušných problémoch

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist