1. / Raňajky sú najpodstatnejším jedlom dňa
Mnoho ľudí sústredí najväčšiu pozornosť obedu, no najdôležitejším jedlom dňa sú raňajky. Telo počas spánku hladuje, a tak podcenenie raňajok môže mať vplyv na náladu či výkonnosť. Mnoho ľudí ich vynecháva, keď sa snažia schudnúť. To je však chyba, pretože po zanedbaní raňajok budete v priebehu dňa omnoho hladnejší, čo zväčšuje šancu neúspechu vašej diéty. Raňajky pritom štartujú metabolizmus, čo pomáha pri chudnutí. Berte raňajky za to najdôležitejšie jedlo dňa!
2. / Vlašské orechy zlepšujú náladu
Nie je tajomstvom, že to, ako sa cítite mentálne, závisí aj od jedla, ktoré jete. Ak máte radi vlašské orechy, máte šťastie. Zlepšujú totiž náladu, pretože sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré bojujú proti depresii. Navyše, obsiahnuté omega-3 mastné kyseliny zlepšujú mentálne zdravie, zlepšujú pamäť a sústredenie. Stačí ich prijať za hrsť denne.
3. / Jedzte pomaly
Ak spomalíte rýchlosť vášho jedenia, zjete toho menej, čo môže byť výhodné pri diéte. Prečo toho zjete menej? Pocit nasýtenia totiž neprichádza od žalúdka, ale z mozgu. Keď skonzumujete dostatok jedla, mozog dostane signál od tela a vytvorí pocit sýtosti, po ktorom už nechcete pokračovať v jedení. Avšak, nejaký čas trvá, kým táto komunikácie prebehne. Ak jete rýchlo, dojete viac jedla, ako by bolo potrebné, pretože telo ešte nestihlo zrealizovať túto odozvu.
Ďalšie výživové tipy prídu budúci utorok.
Čítať ďalší článok:
Pondelková dávka motivácie – citáty (1.)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤