Dni sa nám predĺžili, a tak môžete cvičiť ráno, cez deň i večer. Ak je vonku pekné počasie, neprší, tak môžete absolvovať ľubovoľný tréning, či už bývate na dedine alebo v meste. Parky, záhrady, lesy. Všetky možnosti máte otvorené 24 hodín denne.
Nebude to pre vás len zmena prostredia, cvičenie vonku má preukázané blahodarné účinky na vašu fyzickú i mentálnu stránku. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, o koľko prospešnejšie môže byť, ak budú trénovať pod holým nebom.
Začnime faktom, ktorý poteší tých, ktorí cielia za čo najväčším počtom spálených kalórií. Vaše telo spáli vonku až o 20 % kalórií viac, pretože sa telo musí viac vyrovnávať s nerovným povrchom a meniacim sa poveternostným podmienkam.
Väčšinu času trávia ľudia zavretí doma alebo v práci. Už len päťminútový pobyt na čerstvom vzduchu má preukázané účinky na mentálnu stránku človeka. Cíti sa lepšie, viac sa voľní a začne myslieť čistejšie.
Ak na slnku budete tráviť viac ako päť minút, môžete získať ďalšie výhody. Ak vydržíte dvadsať až tridsať minút, slnečné žiarenie vám pomôže vyprodukovať potrebné množstvo vitamínu D.
Vonku môžete posilňovať alebo sa venovať kardiovaskulárnym aktivitám. Väčšina ľudí sa venuje behaniu a bicyklovaniu. Už chôdza však má pozitívne účinky. Ak sa vyberiete na turistiku do hôr, výborne si prečistíte myseľ a spálite o 40 % viac kalórii ako normálnou chôdzou. Tou spálite asi 400 kalórii za 10 000 krokov.
V lete sa výborne hodia pobyty pri kúpalisku na relax a zároveň aj na plávanie. To je práve najpopulárnejším letným športom u mužov i žien. Leto s avšak hodí aj na vybláznenie na futbalovom ihrisku či iné športy. Aj nimi posilnite svoje zdravie a zlepšíte svoju kondíciu.
Čítať ďalší článok:
Chcete telo ako má hviezda v bikinách? Skúste jej jedálniček
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤