Našťastie sa dá so správnym prístupom udržať svoju hmotnosť aj počas cestovania. Stačí dodržať niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu obmedziť následky rozhodeného životného harmonogramu:
1. Snažte sa čo najviac udržať svoju rutinu
Niekto si povie, že keď nemôže cvičiť naplno, tak to nemá vôbec význam. Aj keď nebudete 100% pokračovať vo svojej rutine, snažte sa zacvičiť si – či už v posilňovni alebo na izbe. Existujú cviky s využitím vlastnej váhy, existujú pomôcky ako gumové pásy, ktoré sú prenosné. Dodržiavajte tiež v maximálnej miere svoj spánkový harmonogram a prípadný suplementačný plán.
2. Uprednostňujte chôdzu vždy, keď sa dá
Získať ďalší pohyb navyše počas dňa je výborným spôsobom, ako sa vyhnúť priberaniu. Treba neustále hľadať príležitosti na jednoduché využitie chôdze. Na kratšie vzdialenosti si nemusíte volať taxík, prejdite sa pešo do obchodov či reštaurácie. Kde sú schody a víťah, zvoľte si schody.
3. Zamerajte sa na zeleninu
Hlavne na dovolenke zrejme mnohým ľuďom nenapadne myslieť na to, či jedia dostatok zeleniny. Ak však ste v reštaurácii, objednajte si šalát alebo jedlo, ktoré je vyskladané prevažne zo zeleniny. Získate tak cenné živiny, vlákninu a budete dlhšie nasýtení.
4. Pite veľa vody
Keď cestujeme, máme tendenciu piť málo vody. Menej ako zvyčajne. Aj na cestách je však dôležité piť dostatočne veľa, aby telo mohlo fungovať optimálne a mali ste počas dňa energiu. Najlepšie je nosiť si so sebou fľašku s vodou.
5. Skúste prerušovanú hladovku
Mnohým sa na cestách osvedčí spôsob stravovania založený na prerušovanej hladovke, ktorá drží pod kontrolou aj váš apetít a krvný cukor. Najčastejšie sa princíp aplikuje vynechaním raňajok. Prvé jedlo dňa je neskorší obed. Medzi večerou a obedom by pritom malo ubehnúť 14-16 hodín, počas ktorých nejete. Na cestách to však nemusíte dodržiavať presne, niekedy sa to ani nedá.
Čítať ďalší článok:
Úspech a lepší život: Prehľad článkov, ktoré vám pomôžu rásť (25. týždeň 2018)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤