Ak chcete dosahovať úspechy, potom musíte prestať s týmito bežnými výhovorkami:
1. Nemám dostatok času - jedna z najčastejšie využívaných výhovoriek. Pritom na efektívne cvičenie stačí aj 30 minút v miernej intenzite, či 20 minút vo vysokej intenzite. A to sú len 2, resp. 1,4 % z dĺžky celého dňa!
2. Som na cvičenie príliš unavený - musíte si uvedomiť, že nič nedostanete zadarmo bez námahy, a tak nejakú energiu musíte do cvičenia vložiť. Vráti sa vám to. Nemáte energiu? Začnite zľahka cvičiť, nabudí vás to a budete prekvapení, ako dobre sa potom budete cítiť.
3. Necítim sa veľmi dobre - niekedy budete mať taký pocit, že ste chorí, aj keď v skutočnosti nie ste. Radi to však využijete ako dôvod, prečo necvičiť. Ak ste skutočne chorí, necvičte, ale ak viete, že to preháňate, aby ste mali výhovorku, tak s tým prestaňte. Jeden vynechaný tréning vedie k ďalšiemu, ten k ďalšiemu a ten k ďalšiemu...
4. Posilňovňa je ťažko dostupná - ak je pre vás posilňovňa drahá, cvičte doma. Ak je ďaleko, cvičte doma. Nepotrebujete posilňovňu, aby ste mohli pravidelne cvičiť. Doma môžete posilňovať, robiť kardio, cvičiť pilates, jogu... Vonku si môžete zabehať. Dá sa to aj bez posilňovne.
5. Neviem, ako správne cvičiť - základné cviky zvládne cvičiť každý. Skúste si na internete nájsť návody na ich vykonávanie, pozrite si videá. Také cviky, ako kľuky, drepy, zhyby by mal zvládnuť naozaj každý. Ak si nie ste istí s pokročilejšími cvikmi, zaplaťte si jednu hodinu s fitness trénerom.
6. Musím sa starať o deti - ak nebudete posilňovať svoje zdravie, potom sa raz možno deti budú musieť starať o vás. Ak vám na nich záleží, nájdite si pár desiatok minút na cvičenie, ktoré vám posilní zdravie. Deti by nemali byť výhovorkou, ale motiváciou.
7. Cvičenie je nudné - umývanie zubov je tiež nudné, ale akceptujeme ho ako súčasť nášho života. Akceptujte tak aj cvičenie. Navyše, ak vás nudí váš súčasný tréning, môžete ho zmeniť. Je toľko alternatív, ako si spestriť cvičenie. Len to treba skúsiť.
8. Chýba mi motivácia - mnoho ľudí necíti motiváciu, pretože sa boja veľkej úlohy, ktoré pred nimi stojí. A tak ju odsúvajú na bok. Namiesto toho by ste sa jej však mali venovať aspoň pár minút. často stačí len vstúpiť do posilňovne, chytiť do ruky činku a urobiť jednu sériu cviku. Alebo cvičiť na kardio stroji 5 minút.
9. Hanbím sa cvičiť pred druhými - je to normálne a na začiatku sa takto cítil skoro každý. Verte však, že väčšina ľudí má pre začiatočníkov pochopenie, takže sa hanbiť nemusíte. A vedzte, že tieto pocity časom zmiznú. Možno skôr, ako si myslíte. Len do toho „fitka“ vstúpte.
10. Nemám s kým trénovať - ak trénujete správne, nepotrebujete spoločnosť. Ak vám však v skutočnosti chýba niekto, s kým by ste sa mali cez tréning porozprávať, tak potom necvičíte efektívne. Keď však hľadáte skutočne niekoho, s kým by ste cvičili, pravdepodobnosť, že ho nájdete stúpne, ak budete pravidelne navštevovať posilňovňu.
Čítať ďalší článok:
Úspech a lepší život: Prehľad článkov, ktoré vám pomôžu rásť (3. týždeň 2019)
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤