Niekdajší Mr. Universe a sedemnásobný víťaz Mr. Olympia, ktorý sa cvičeniu venuje aj po sedemdesiatke, musel otvorene hovoriť o tom, čo ho najviac irituje na ľuďoch, ktorých stretáva v posilňovni.
Schwarzenegger sa označuje za fanatika, pokiaľ ide o správnu techniku cvičenia a najviac zo všetkého neznáša, ak ide niekto do posilňovne cvičiť a je natoľko lenivý, že si nedá pozor na techniku cvičenia. Zlozvykom cvičencov by chcel predísť, a tak ich pred nimi varoval. Čo presne teda neznáša?
„Keď robia polovičné opakovania alebo keď robia zhyby a idú hore len do polovice. Alebo, ak robia sťahovanie kladky alebo bicepsové zdvihy a sedia tam a robia ich len do polovice pohybu. Musíte sa koncentrovať, keď všetko robíte,“ povedal Schwarzenegger.
„Musíte cítiť svoj biceps, musíte s ním ísť do kontrakcie a musíte to robiť správnym spôsobom, pretože až vtedy je to opakovanie efektívne, inak nemá na vás žiaden vplyv a strácate len svoj čas. Ide ma z toho poraziť, keď to vidím v posilňovni.“
„Vnímam to už 50 rokov, pretože som fanatický, pokiaľ ide o robenie pohybu správnym spôsobom. Nepodvádzajte sami seba, jednoducho robte tie cviky správne. Aj keď máte trénera a on sa na vás nepozerá, mali by ste to stále robiť správne.“
Niekedy je jeho nutkanie také silné, že ikonický Arnold ľudí zastaví a ukáže im, čo robia zle. Predstavte si, že ste v posilňovni a príde k vám taká ikona. Keďže je to u nás vysoko nepravdepodobné, tak sa ani z tohto hľadiska flákať svoju formu neoplatí.
Snažte sa preto snažiť o to, aby ste z každého opakovania vyťažili maximum a nestrácali svoj čas. Nejde vždy len o váhu na činkách, ide aj o to, aby ste cviky cvičili korektne – nie len tým zvyšujete efektivitu cvičenia, ale znižujete tým aj riziko zranenia.
Čítať ďalší článok:
Prečo stále priberáte, hoci pravidelne cvičíte?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤