Letný tip: Myslite na hydratáciu už aj pred tréningom

Počas leta vám každý pracovný deň prinášame krátke tipy, ktorými si môžete zefektívniť svoju tréningovú či výživovú snahu. Čo sme si pre vás pripravili dnes?

Myslite na hydratáciu už aj pred tréningom

Prijímať tekutiny počas tréningu alebo športovej činnosti je dôležité pre udržanie výkonnosti a zníženie rizika svalových kŕčov. Je rozšírené, že aj po cvičení je dôležité doplniť stratené tekutiny. Na hydratáciu však musíte myslieť aj pred tréningom. Je dôležité, aby ste vypili aspoň 3-6 dcl vody dve hodiny pred cvičením a 2 dcl vody 20-30 minút pred začiatkom tréningu. Budete mať dlhšie energiu a znížite riziko zranenia.



Čítať ďalší článok:
Meranie telesného tuku: Ako na to? Zdieľať na Facebooku