Vybalansovaná strava s minimálnym obsahom spracovaných jedál vám dáva šancu mať zdravé kĺby. Treba prijímať dostatok ovocia a zeleniny, pričom by ste vo svojej výžive mali dávať na prominentnejšie miesto aj nasledujúcich päť potravín.
Losos
Či už ide o čerstvého lososa alebo toho z konzervy, prinesie vám veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalové účinky a preukázateľne podporujú zdravie kĺbov. Týždenne by ste si ho mali dopriať dva- až trikrát. Podobné účinky majú pritom aj iné druhy mastných rýb.Brokolica
Je plná antioxidantov, pričom jeden z nich, sulforafán, ktorý bojuje proti artitíde a spomaľuje proces opotrebenia kĺbov. Brokolica je pritom jednou zo super potravín, ktoré majú najväčší prínos pre naše celkové zdravie. Mali by ste ju preto jedávať čo najčastejšie.Kurkuma
Toto korenie sa využíva už nepamätí v tradičnej ázijskej medicíne. Má protizápalové účinky, čo sa pri prevencii problémov s kĺbmi hodí. Zároveň však podporuje aj činnosť pečene či tráviaceho systému. Jej využitie v kuchyni je pritom pestré.Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, ktoré zohrávajú úlohu v boji tela s voľnými radikálmi, vďaka čomu budú aj vaše kĺby spokojné. Aby ste si ním zlepšili svoje zdravie, mali by ste piť minimálne tri šálky denne.Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej obsahuje antioxidanty, ktoré môžu redukovať zápaly v kĺboch a obmedzovať ich bolestivosť. Tiež obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, o ktorých význame pre zdravie kĺbov sme už hovorili.Čítať ďalší článok:
Pokročilé cviky, ktoré vaše paže povznesú na vyššiu úroveň
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤